આપણે બધાએ હંમેશા સાંભળ્યું છે કે વજન ઓછું કરવા માટે, આપણા ડાઈટ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. વજન ઘટાડવામાં પણ આહાર અને કસરતની ભૂમિકા 70 અને 30 હોય છે. આનો સીધો અર્થ એ છે કે તમે જે ખાવ છો તેની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય અને વજન પર પડે છે.
મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના ફેન્સી ફૂડ ખાય છે અથવા તેઓ ઇન્ટરનેટ પરથી વિવિધ પ્રકારના વજન ઘટાડવાના ખોરાક વિશે માહિતી મેળવે છે. પરંતુ જો તમને ખરેખર શ્રેષ્ઠ પરિણામો જોઈએ છે, તો તમારે કેટલાક ફૂડ કોમ્બિનેશન પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
આવા ઘણા ખોરાક છે, જેને એકસાથે ખાવામાં આવે તો તમને ખૂબ જ સારું પરિણામ મળે છે અને વજન ઓછું કરવું પણ ખૂબ સરળ બની જાય છે. તો, આજે આ લેખમાં, તમને કેટલાક એવા ફૂડ કોમ્બિનેશન વિશે જણાવી રહ્યાં છે, જે તમને વધુ સારી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
બાફેલા ઈંડા અને સલાડ : જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે સાંજના સલાડના રૂપમાં બાફેલા ઈંડા સાથે કાકડી, ટામેટા, કોબી વગેરે સલાડ મિક્સ કરી શકો છો. આ સલાડમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે. આને નેગેટિવ કેલરી ફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ તેમાં ફાયબર ખૂબ જ સારું હોય છે.
બીજી તરફ ઈંડામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામિન બી12 અને વિટામિન ડી મળી આવે છે. જ્યારે તમે તેમને એકસાથે ખાઓ છો, ત્યારે તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે સાંજે બે બાફેલા ઇંડા સાથે કચુંબર ખાઈ શકો છો.
શાક સાથે દહીં : વજન ઘટાડવા માટે શાક સાથે દહીંનું મિશ્રણ ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તમે દૂધીના રાયતા અથવા કાકડી રાયતા ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે ઈચ્છો તો બપોરના ભોજનમાં તમારા શાક સાથે એક વાટકી દહીં પણ ખાઈ શકો છો.
જો કે ધ્યાન રાખો કે તમે દહીંમાં મીઠું ન નાખો. તેના બદલે તમારે તેમાં ગુલાબી મીઠાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આનાથી શરીરમાં વોટર રિટેન્શન થતી નથી. તો ધ્યાન રાખો કે દહીંમાં મીઠું ન ઉમેરો.
લીંબુ અને ફુદીનો સાથે ગ્રીન ટી : ગ્રીન ટી ચરબી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને પોલીફેનોલ્સ મળી આવે છે, જે તમારી શરીરની ચરબીને તોડવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા લીવરને બુસ્ટ કરે છે, જે તમારી ચરબીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું સરળ બનાવે છે. જ્યારે તમે તેમાં લીંબુ ઉમેરો છો, તો તે પેક્ટીન અને વિટામિન સી આપે છે.
તેમજ ફુદીનામાં ફાઈબર અને વિટામિન B5 ભરપૂર હોય છે. જેના કારણે જ્યારે તેમનું કોમ્બિનેશન એકસાથે લેવામાં આવે ત્યારે તે તમને ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે. આ સિવાય તે તમારા મેટાબોલિક રેટને પણ સુધારે છે. તમે દિવસ દરમિયાન તેનો એક કપનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો.
દાળ રોટલી અથવા દાળ ભાત : સામાન્ય રીતે લોકો બપોરના ભોજનમાં રોટલી-શાક ખાવાનું પસંદ કરે છે. પણ દાળ સાથે રોટલી કે ભાત ખાવાનું સારું છે. બપોરના ભોજનમાં તમારે રોટલી, શાક સાથે દાળ અવશ્ય ખાવી જોઈએ.
જો તમે ઈચ્છો તો દાળ સાથે ભાત પણ ખાઈ શકો છો. આ એક કોમ્બિનેશન છે જે તમારા શરીરને જરૂરી તમામ એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તો હવે તમે પણ આ ફૂડ કોમ્બિનેશનનું સેવન કરો અને તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવો.
