જો તમે વજન ઘટાડવા માટેના ડાયટ વીડિયો જોશો અથવા વેટ લોસ માટે ટિપ્સ વાંચશો તો એક વસ્તુ તમને હંમેશા ધ્યાનમાં આવશે અને તે છે ‘ગ્રીન ટી’. તમારામાંથી મોટાભાગની મહિલાઓએ ગ્રીન ટી પીવાનો પ્રયત્ન કર્યો જ હશે અને તમારામાંથી કેટલાકને તેનાથી ઘણા ફાયદાઓ પણ થયા હશે.
પરંતુ શું તે ખરેખર અસરકારક છે? શું ગ્રીન ટી પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે? જો તમે હજી પણ આ પ્રશ્નોના જવાબો વિશે મૂંઝવણમાં છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. આ લેખ દ્વારા ગ્રીન ટી કેવી રીતે તમને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે તે વિશે જાણીશું.
ગ્રીન ટી છે? આ ઘણા લોકોને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે કે ગ્રીન અને બ્લેક ટી એક જ છોડની પ્રજાતિઓમાંથી બનાવવામાં આવે છે જેને કૈમેલીયા સાઈનેન્સિસ કહેવાય છે. પ્રક્રિયાના આધારે રંગ લીલો કે કાળો હશે.
જ્યારે તમામ પ્રકારની ગ્રીન ટી એક જ છોડમાંથી આવે છે, ત્યારે વિશ્વભરમાં અન્ય ઘણા પ્રકારની ગ્રીન ટી ઉત્પન્ન થાય છે. ગ્રીન ટી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે આવે છે અને તેને વજન ઘટાડવાના આહારમાં સામેલ કરવાથી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય : ગ્રીન ટીના પાંદડામાં ઘણા ફાયદાકારક સંયોજનો હોય છે. ગ્રીન ટીના સંયોજનોમાંનું એક કેફીન છે. કેફીન એક જાણીતું ઉત્તેજક છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં અને અમુક અંશે કસરતના પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટી તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રીથી ભરપૂર છે. ગ્રીન ટીના પાંદડા ખાવાથી તમારા લોહીના પ્રવાહમાં કૈટેચીન જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટની માત્રા વધે છે. તેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ એપીગૈલોકેટેચિન ગેલેટ (EGCG) છે. તે એક પદાર્થ છે જે મેટાબોલિજ્મને વેગ આપી શકે છે.
ગ્રીન ટી એક ઉત્તમ ડિટોક્સ પીણું છે જે મેટાબોલિજ્મને વેગ આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેના સેવનથી સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા મળે છે . ગ્રીન ટીના નિયમિત સેવનથી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ગ્રીન ટી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.
મેટાબોલિજ્મને વેગ આપે છે : ગ્રીન ટીમાં રહેલા પોલિફીનોલ્સ તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તમારું શરીર કેલરી બર્ન કરે છે તે દરને વધારવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ 4 ટકા સુધી વધી શકે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર : ગ્રીન ટી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો ખજાનો છે. તેમાં ઝીરો કેલરી હોય છે. તે તમારું પેટ પણ ભરે છે અને તમને સંતૃપ્તિની સ્થિતિમાં લઈ જાય છે, જેના કારણે તમે ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો છો. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને કૈટેચીન પણ ભરપૂર હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે .
ઓછી કેલરી : શું તમે માનશો કે ગ્રીન ટીમાં ઝીરો કેલરી હોય છે. તમે તે સાચું સાંભળ્યું. પીણામાંની કેલરી તમે તમારા પોતાના પર કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી જો તમને તમારી ગ્રીન ટી મીઠી ગમતી હોય, તો ખાંડ ન ઉમેરો તેના બદલે મધ ઉમેરો. મધ રીફાઇન્ડ ખાંડનો સારો વિકલ્પ છે.
નિષ્ણાતોના મતે, ગ્રીન ટી એ જાદુઈ પીણું નથી કે જે પેટની ચરબી ઓગળે. જ્યારે તમે તેને તમારી સ્વસ્થ ખાવાની આદતો અને નિયમિત ફિટનેસ રૂટિન સાથે જોડો છો, તો આ પીણું તેનો જાદુ બતાવવાનું શરૂ કરે છે.
જ્યારે તમે તમારી સવારની કોફી, પેકેજ્ડ જ્યુસ, સોડા અથવા રાત્રિભોજન પછીના પીણાને બદલે ગ્રીન ટી પીવો છો ત્યારે તે તમને મદદ કરી શકે છે. ગ્રીન ટી પાચનમાં મદદ કરતા ઉત્સેચકોની અસરને અટકાવે છે, આમ તે ખાંડ અને ચરબીના શોષણના દર અને ખોરાકના કેલરીના ભારને ઘટાડે છે.
આ રીતે ગ્રીન ટીનો દરેક કપ તમારા એન્ટીઑકિસડન્ટ લેવલને વધારશે, તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે અને અમુક અંશે પેટની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે. જોકે પેટની ચરબી ઘટાડવી એ ઘણા પરિબળો હોય છે જેમ કે નિયમિત કસરત અને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક.
તો હવે તમે પણ જણાઈ ગયા હશો કે, ગ્રીન ટી ચરબી ઘટાડવા માટે કેટલી ફાયદાકારક છે. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
