જ્યારે આપણે જમવા બેસીએ છીએ ત્યારે આપણે જરૂરિયાત કરતા વધુ ખાઈ લઈએ છીએ અને પછી આપણને ખબર પણ નથી પડતી અને થોડા સમય પછી આપણું વજન અતિશય વધી જાય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વધેલા વજનને ઘટાડવું આપણા માટે કેટલું મુશ્કેલ છે.
લાખ પ્રયત્નો કર્યા પછી પણ આપણે આપણી જાતને મેન્ટેન કરી શકતા નથી. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણે ઘણીવાર આપણા ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપીએ છીએ, પરંતુ કસરત પર બિલકુલ ધ્યાન આપતા નથી.
શું તમે પણ એવું જ કરો છો? તો આ ન કરો અને તમારી કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કારણ કે કસરત એ વજન ઘટાડવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. જો તમે પણ તમારું લટકતું પેટ ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી કારણ કે આજે અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક કસરતો લાવ્યા છીએ.
બાઈસીકલ ક્રંચ
આ કસરત કરવાથી તમારા કોર મસલ્સ મજબૂત બને છે, એનર્જી લેવલ વધે છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ કરવા માટે, તમારે વધારે કઈ કરવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત અમારા દ્વારા આપવામાં આવેલા પગલાંને અનુસરવાનું રહેશે.
પદ્ધતિ
2. Bicycle crunches pic.twitter.com/ZfLfvjAWIz
— Life Pad (@The_Life_Pad) March 2, 2023
- આ કસરત કરવા માટે સૌથી પહેલા મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ.
- તમારા હાથને તમારા માથાની નીચે રાખો અને તમારા પગને સહેજ ઉંચા કરીને સીધા કરો.
- આ પછી તમારા જમણા ઘૂંટણને તમારી છાતી પાસે લાવો.
- ખભાને જમીનથી સહેજ ઉપર ઉપર કરો, જેથી તમારી ગરદનમાં કોઈ ખેંચાણ ન આવે.
- હવે તમારી ડાબી કોણીને જમણા ઘૂંટણની નજીક લાવો અને ડાબા પગને સીધો કરો.
- હવે બીજી બાજુથી પણ આવું કરો અને જમણા પગને સીધો કરો.
બાલાસન
https://twitter.com/highlyyogivated/status/1559542061208068097?s=20
બાલાસનને ચાઈલ્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગને બાલાસન કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે ખૂબ સરળ છે, જે સરળતાથી કરી શકાય છે. આ આસન શરીરને આરામ આપવાનું કામ કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
પદ્ધતિ
- વજ્રાસન મુદ્રામાં સીધા બેસો.
- એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમારી કમર તમારા માથા સાથે લેવલમાં હોવી જોઈએ.
- બંને હાથને માથાની રેખામાં ઉપરની તરફ લઈ જાઓ.
- પરંતુ યાદ રાખો, તમે બંને હાથ ને ભેગા નથી કરવાના.
- હવે શ્વાસ છોડતી વખતે આગળની તરફ હથેળીઓને જમીન તરફ લઈ જાઓ.
- પછી માથું પણ જમીન પર મૂકો. થોડીવાર આ પોઝમાં રહો અને પછી તેને રિપીટ કરો. પછી મૂળસ્થિતિમાં આવી જાઓ.
તમે પણ આ કસરતોની મદદથી પેટની ચરબી ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. અમે આ રીતે વજન ઓછું કરવાની ટિપ્સ અવારનવાર શેર કરતા રહીએ છીએ. જો તમને આ જાણકારી ગમી હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ માહિતી મેળવવા રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો
