ઉનાળામાં શરીરને અંદર અને બહાર બંને જગ્યાએ ઠંડુ રાખવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યાં તમે શરીરને બહારથી એસી અને કુલરથી ઠંડુ રાખી શકો છો, ત્યાં શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો પડશે જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે.
શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખવા માટે નિયમિતપણે નારિયેળ પાણી પીવું એ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. ઉનાળામાં તમે દરરોજ એક નારિયેળ પાણી પી શકો છો. નારિયેળ પાણી સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. તેમાં તમારા શરીર માટે જરૂરી એવા તમામ પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં એવા તત્વો પણ હોય છે જે વ્યક્તિ સામાન્ય આહારમાંથી મેળવી શકતા નથી.
તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે જો તમે દરરોજ એક નારિયેળ પાણી પીશો તો તમારા શરીરમાં કયા 5 મોટા ફેરફારો જોવા મળે છે-
View this post on Instagram
નાળિયેર પાણીમાં રહેલા પોષક તત્વો-
- પાણી – 98 ગ્રામ
- સુગર – 2.61 ગ્રામ
- ડાયેટરી ફાઇબર – 1.5 ગ્રામ
- મેગ્નેશિયમ – 30 મિલિગ્રામ
- પોટેશિયમ – 250 મિલિગ્રામ
- વિટામિન-સી-2.5 મિલિગ્રામ
- સોડિયમ – 105 મિલિગ્રામ
- કેલ્શિયમ – 25 મિલિગ્રામ
આ જરૂર વાંચો : દરરોજ સવારે 1 ચમચી ઘી ખાવાથી તમને થાય છે આટલા બધા ફાયદા
નાળિયેર પાણીના ફાયદા-
1. કિડની સ્ટોન માં રાહત
કિડનીમાં પથરી બહુ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. આ સમસ્યા મોટે ભાગે ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે થાય છે. જો કિડનીમાં હાજર પથરી 5 મીમીથી નાની હોય, તો તમે તેને નારિયેળ પાણીના નિયમિત સેવનથી પેશાબ દ્વારા કાઢી શકો છો. હકીકતમાં એવું કહેવાય છે કે વધુ પાણી પીવાથી કિડનીમાંથી પથરી જાતે નીકળી જાય છે. નારિયેળ પાણી શરીરમાં પાણીની ભરપાઈ કરે છે અને કિડનીમાંથી પથરીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
2. કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થશે
નારિયેળ પાણી પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. જો તમને એસિડિટી અને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો દરરોજ નારિયેળ પાણી પીવાથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
3. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
નારિયેળ પાણીમાં સ્થૂળતા વિરોધી ગુણ હોય છે. તેના નિયમિત સેવનથી બોડી માસમાં ઘટાડો થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે નારિયેળ પાણીમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. જો તમે દરરોજ એક નારિયેળ પાણી પીશો તો તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહિ લાગે કારણ કે નારિયેળનું પાણી પચવામાં સમય લાગે છે અને તે પીધા પછી પેટ ભરેલું લાગે છે.
એ વાત સાચી છે કે માત્ર નારિયેળ પાણી પીવાથી તમારું વજન ઘટશે નહીં, પરંતુ તે ચોક્કસપણે તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે કારણ કે તે શરીરના મેટાબોલિક રેટને પણ સુધારે છે, જેની સીધી અસર વજન પર પડે છે.
4. ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહેશે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ નિયમિતપણે નારિયેળ પાણી પી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે નારિયેળ પાણી શરીરમાં ઈન્સ્યુલિનની માત્રા વધારે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ 1 થી વધુ નારિયેળ પાણી ન પીવું જોઈએ.
5. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
આજકાલ જંક ફૂડ ખાવાનો શોખ દરેક લોકોમાં જોવા મળી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, ખૂબ જ નાના બાળકો પણ હૃદય રોગથી પીડાતા જોવા મળે છે. વધુ ચીકણું અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી લોહીમાં લિપિડનું પ્રમાણ વધે છે, જેના કારણે ધમનીઓમાં બ્લોકેજ થવાનું જોખમ રહે છે અને હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. પરંતુ નારિયેળ પાણી પીવાથી લોહીમાં લિપિડની માત્રાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
નારિયેળ પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય
સવારે ખાલી પેટ નારિયેળ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકરાક છે. તમે તેને લંચ પહેલાં અથવા રાત્રિભોજન પહેલાં પણ પી શકો છો કારણ કે તેનાથી તમને પેટ ભરેલું લાગશે અને તમે વધુ પડતું ખાવાથી બચી શકશો.
જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય, તો પછી તેને ફેસબૂક શેર કરો અને લાઇક કરો, તેમજ આના જેવી વધુ આરોગ્ય સંબંધિત માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા પેજને ફોલો કરો.
Image credit – Freepik
