વધતી ઉંમરની સાથે વાળ અને ત્વચાને સુંદર બનાવે છે કસરત, દરરોજ કરો

જો કે, કસરત દરેક વ્યક્તિએ કરવી જ જોઈએ, પરંતુ વધતી જતી ઉંમરમાં, એમાં ખાસ કરીને 50 કે તેથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, દરરોજ કસરત કરવી જરૂરી છે. જેમ જેમ ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ આપણું શરીર અનેક ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. કસરત કરવાથી માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.

કસરતથી એનર્જી લેવલ વધે છે, વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને શરીરના અંગોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે કોષ-કાયાકલ્પ માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. આ સિવાય કસરત વૃદ્ધાવસ્થામાં થનારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે પણ રક્ષણ આપે છે. ત્વચા અને વાળ માટે વૃદ્ધાવસ્થામાં કસરત કરવાથી શું ફાયદા થાય છે? આ લેખમાં જોઈશું.

નિષ્ણાત કહે છે કે, “માનવ શરીરની રચનામાં કોષોની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. એક કોષનું જીવન એ વાત પર નિર્ભર કરે છે કે તે કેટલી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે અને કસરત કોશિકાઓમાં ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

દરરોજ અને સતત કસરત કરવાથી હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને વૃદ્ધત્વ ધીમું થાય છે. આ ઉપરાંત, કસરત સેલ ડેમેજ સામે રક્ષણ પણ આપે છે. આ રીતે 50 વર્ષની ઉંમર પછી કસરત કરવાથી ત્વચા, વાળ અને નખની તંદુરસ્તી સારી રહે છે અને રોગોથી બચી શકાય છે.

ત્વચામાં નિખાર
ઉંમર વધવાની સાથે મેટાબોલિક પ્રક્રિયા અને કોષની પેશીઓમાં ઘટાડો થવાને કારણે, ચહેરાની ચમક ઓછી થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત, હોર્મોનનું સ્તર ઓછું અથવા વધુ ઝડપથી થાય છે. જેના કારણે કોલેજન અને ઈલાસ્ટિન ઘટવા લાગે છે અને ત્વચા શુષ્ક અને પાતળી દેખાવા લાગે છે. જેના કારણે કરચલીઓ પડે છે.

આ અવશ્ય વાંચો : આ 3 કસરતો ફક્ત 1 મહિનો કરવાથી તમારી જાંઘની ચરબી થળથળ ઓગળી જશે

નિયમિત કસરત કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. કસરત કરવાથી પરસેવો થાય છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ત્વચાને સુધારે છે અને ત્વચાને જરૂરી પોષક તત્વોની આપૂર્તિ કરે છે.

વાળની હેલ્થ માટે
ત્વચા પર વધતી ઉંમરના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. ઉંમર વધવાથી ત્વચાની સાથે વાળમાં પણ મોટો ફેરફાર જોવા મળે છે. વાળ પણ ખરવા અને પાતળા થવા લાગે છે. પરંતુ દરરોજ કસરત કરવાથી માથાની ચામડી અને વાળના ફોલિકલ્સમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને પોષક તત્વોનો પુરવઠો વધે છે. તે વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને વાળ ખરતા બંધ થાય છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીને પણ સ્વસ્થ રાખે છે અને છિદ્રોને બંધ થતા અટકાવે છે, કારણ કે પરસેવા દ્વારા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.

રોગોનું જોખમ ઓછું
વધતી ઉંમર સાથે, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક, અલ્ઝાઈમર રોગ, સંધિવા અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ જેવા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. પરંતુ દરરોજ કસરત કરીને તમે તમારી જાતને તેનાથી બચાવી શકો છો.

હાડકાં મજબૂત બને છે
વૃદ્ધાવસ્થાના દસ્તક સાથે, નબળા હાડકાં વ્યક્તિને પરેશાન કરે છે. પરંતુ વજન ઉપાડવાની સાથે જોગિંગ જેવી સરળ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે. કસરત ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને ફ્રેક્ચરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

આ અવશ્ય વાંચો : 50+ મહિલાઓ દરરોજ કસરત કરો અને મેળવો આ 5 અદ્ભુત ફાયદા

વૃદ્ધાવસ્થામાં દરરોજ આ કસરત કરીને તમે સ્વાસ્થ્યની સાથે વાળ અને ત્વચાને પણ સ્વસ્થ રાખી શકો છો. જો તમે પણ ફિટનેસને લગતી કોઈ માહિતી ઈચ્છતા હોવ તો લેખની નીચે કોમેન્ટમાં અમને જણાવો. જો તમને આ માહિતી ગમી હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ વાર્તાઓ વાંચવા માટે રસોઈનીદુનિયાના ફેસબૂક પેજને ફોલો કરતા રહેજો.