વધતું વજન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પેદા કરી કરી શકે છે. જ્યારે વજન વધે છે, ત્યારે લોકો તેને ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. ઘણી વખત તેઓ ખર્ચાળ સમ્પલીમેંટ, ડાઈટ પ્લાન અને વર્કઆઉટનો આશરો લે છે. પરંતુ કેટલીકવાર આ બધું હોવા છતાં વજન ઓછું થતું નથી. વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ આહાર અને કસરત જરૂરી છે, પરંતુ તેની સાથે કેટલીક ખાસ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ઘણીવાર આપણી નાની-નાની ભૂલો પણ આપણું વજન ઓછું થવા દેતી નથી. જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી ડાયટ અને લાઈફસ્ટાઈલ ફોલો કરી રહ્યા છો પરંતુ તેમ છતાં તમારું વજન નથી ઘટતું તો તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું
મોટાભાગના લોકો વિચારે છે કે ભૂખ્યા રહેવાથી વજન ઓછું થઈ જશે. પરંતુ આ સાચું નથી. જો તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહો છો, તો તે તમારા ચયાપચય અને પાચનને અસર કરે છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાને બદલે, સ્વસ્થ આહાર પર ધ્યાન આપો. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાને કારણે, ઘણી વખત આપણે વધારે ખોરાક ખાઈએ છીએ, જેનાથી વજન વધે છે.
ઊંઘનો અભાવ
image credit – Freepikઘણીવાર આપણે ઊંઘની અવગણના કરીએ છીએ, પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા અને વજન ઘટાડવા માટે સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી ખૂબ જરૂરી છે. ઊંઘની ઉણપ હોર્મોન્સ પર અસર કરે છે. આ સિવાય ઊંઘની કમીથી તમારા ખાવા-પીવા પર પણ અસર થાય છે. તેથી જો લાખો પ્રયત્નો પછી પણ તમારું વજન નથી ઘટતું તો આ એક કારણ હોઈ શકે છે.
ટેન્શન
તણાવ આપણા શરીર પર ખરાબ અસર કરે છે. તણાવના કારણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર થાય છે અને વજન પણ ઘટતું નથી. વાસ્તવમાં, સ્ટ્રેસને કારણે આપણી ખાવાની ટેવમાં ફરક પડે છે. ઘણા લોકો દિવસભર હેલ્ધી ખાય છે, પરંતુ જ્યારે તણાવમાં આવે ત્યારે તેઓ કંઈપણ ખાવાનું શરૂ કરે છે, જે વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને અસર કરે છે.
આ પણ વાંચો : ઓછું ખાવા છતાં પણ વજન કેમ નથી ઘટતું, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાત
તમારા લક્ષ્યને વિશે ગંભીર ન હોવું
વજન ઘટાડવું એ એક દિવસની મુસાફરી નથી. આ માટે તમારે ધીરજથી કામ કરવું પડશે. જો તમે સુસંગત નથી, તો તમારું વજન ઘટશે નહીં. થોડા દિવસો માટે હેલ્ધી ખાવું, વર્કઆઉટ કરવું અને પછી થોડા દિવસો માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો અપનાવવાથી પણ વજન ઘટતું નથી.
જો તમને આ જાણકારી ગમી હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ માહિતી ઘરે બેઠા વાંચવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
