શું તમને લાંબા, જાડા અને સુંદર વાળ ગમે છે? પરંતુ જો તમને લાગે કે વાળનો વિકાસ અટકી ગયો છે, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. અમે કેટલાક યોગાસનો લઈને આવ્યા છીએ, જે વાળના ઝડપી વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે. આ સરળ યોગાસનો વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે અને ઝડપી વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, આ યોગાસનોની મદદથી માથાની ત્વચાને પોષણ મળે છે અને વાળ ખરવાનું પણ ઓછું થાય છે.
પર્વતાસન
View this post on Instagram
પર્વતાસન બે સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલો શબ્દ છે. પર્વત એટલે ‘પર્વત’ અને આસન એટલે ‘મુદ્રા’. પર્વતાસનને પર્વતીય દંભ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
- તમારા હાથ અને પગ પર વજન આપો.
- હિપ્સ ઉપર ઉઠાવો.
- ઘૂંટણ અને કોણીને સીધા કરો.
- વિપરીત ‘V’ આકારમાં આવો.
- હથેળીઓ પર દબાણ મૂકો.
- હવે હીલ્સને ફ્લોર ઉપર ઉંચી કરો.
- આ મુદ્રામાં 8 થી 10 શ્વાસ સુધી રહો.
અવશ્ય વાંચો : વાળને જાડા અને લાંબા બનાવવા માટે કરો આ 4 યોગ આસનો
અર્ધ પિંચ મયુરાસન
View this post on Instagram
તેને ડોલ્ફિન પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે 4 સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલું છે. આમાં અર્ધ એટલે ‘અર્ધ’, પિંચનું ‘પંખ’ એ મોરનું ‘મોર’ અને આસનનું ‘આસન’ છે.
- સૌ પ્રથમ મેટ પર ઊભા રહો.
- હવે હાથ નીચે કરો.
- ઘૂંટણને એકદમ સીધા રાખો.
- પછી હાથ અને કોણીને જમીન પર આરામ કરો.
- શરીરને ‘V’ આકારમાં લાવો.
- થોડી સેકંડ માટે આ પોઝમાં રહો.
- હવે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે તમારા હાથને ઉપર તરફ ખસેડો.
શશાંકાસન
View this post on Instagram
તે 2 સંસ્કૃત શબ્દો શશાંક અને આસનથી બનેલું છે. તેમાં શશાંક એટલે ‘સસલું’ અને આસન એટલે ‘મુદ્રા’.
- સૌ પ્રથમ વ્રજસનમાં બેસો.
- બંને હાથને બંને ઘૂંટણ પર સીધા રાખો.
- હવે શ્વાસ અંદર લો અને બંને હાથને ઉપરની તરફ ઉંચા કરીને સીધા કરો.
- ગરદન અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો.
- શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે ધીમે નીચે નમવું.
- બંને હાથ નીચે લાવો.
- નાક અને કપાળને ફ્લોર પર રાખો.
- બંને હાથને જમીન પર સીધા રાખો.
- પછી મૂળ મુદ્રામાં પાછા આવો.
સેતુબંધ આસન
View this post on Instagram
તેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ત્રણ સંસ્કૃત શબ્દો, સેતુ, બંધ અને આસનથી પણ બનેલું છે. આમાં સેતુનો અર્થ ‘સેતુ’, બંધનો ‘બાંધવો’ અને આસનનો ‘આસન’ છે.
- આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
- પગ વાળો. આ કરતી વખતે પગની ઘૂંટીઓ અને ઘૂંટણ એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ.
- શ્વાસ અંદરની તરફ લો અને પીઠ અને હિપ્સને ધીમેથી ઉંચા કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- પરંતુ, તમારે ગરદન, ખભા અને માથું જમીન પરથી ઉપાડવાની જરૂર નથી.
- થોડીવાર આ પોઝમાં રહો.
- હવે શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે ધીમે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
માથા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે દરરોજ આ યોગાસનો કરો . જો તમે ઝડપી પરિણામ મેળવવા માંગતા હોય તો તેને દિવસમાં 3 વખત કરો.
આ જરૂર વાંચો : 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ રસોડામાં ઉભા ઉભા કરો આ કસરત વજન થળથળ ઉતરી જશે
યોગ કરવાનો યોગ્ય સમય
View this post on Instagram
આ યોગાસનો સવારે ખાલી પેટે અને સાંજે ભોજનના 3 કલાક પછી કરો.
વાળના વિકાસ માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
- આહારમાં ફળો, લીલોતરી, જ્યુસ અને પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો .
- પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- વિટામીન-ડી માટે થોડો સમય સવારના તડકામાં બેસો.
- દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ લો.
- જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકને ટાળો.
તમે પણ આ યોગાસનો કરીને વાળને સુંદર બનાવી શકો છો. જો તમને પણ યોગ સંબંધિત કોઈ માહિતી જોઈતી હોય તો લેખની નીચેના કોમેન્ટમાં જણાવો. જો તમને આ માહિતી ગમી હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ જાણકારી ઘરે બેઠા મેળવવા રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
