શું તમને લાંબા, જાડા અને સુંદર વાળ ગમે છે? પરંતુ જો તમને લાગે કે તમારા વાળનો વિકાસ અટકી ગયો છે, તો હવે તમારે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. અમારી પાસે કેટલાક યોગાસનોની યાદી છે, જે તમારા વાળના ઝડપી વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે.
આ સરળ યોગ આસનો વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને તેમને મજબૂત પણ બનાવે છે અને વાળની વૃદ્ધિને વેગ આપવામાં પણ મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, આ યોગાસનોની મદદથી માથાની ત્વચાને પોષણ મળે છે અને વાળ ખરતા પણ ઓછા થાય છે.
પર્વતાસન
પર્વતાસન બે સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલો છે. પર્વત એટલે ‘પર્વત’ અને આસન એટલે ‘મુદ્રા’. પર્વતાસનને માઉન્ટેન પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ કેવી રીતે કરવું તે માટે નીચે આપેલા વિડિઓને જોવો. આ મુદ્રામાં 8 થી 10 શ્વાસ સુધી રહો.
અર્ધ પિન્ચ મયુરાસન
આને ડોલ્ફિન પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે 4 સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલું છે. આમાં અર્ધ એટલે ‘અર્ધ’, પિન્ચ એટલે ‘પાંખ’, મયૂર એટલે ‘મોર’ અને આસન એટલે ‘આસન’.
#PracticeDaily—explore Dolphin Pose as a gateway to all of the #inversions in this sequence. https://t.co/JGGs9xEOw0 pic.twitter.com/CAXP97s3Mk
— Yoga Journal (@Yoga_Journal) September 17, 2016
- સૌ પ્રથમ, મેટ અથવા સાદડી પર ઊભા રહો.
- હવે તમારા હાથને નીચેની તરફ ખસેડો.
- ઘૂંટણને એકદમ સીધા રાખો.
- પછી હાથ અને કોણીને જમીન પર આરામમાં લાવો.
- શરીરને ‘V’ આકારમાં લાવો.
- થોડીક સેકન્ડ માટે આ મુદ્રામાં રહો.
- હવે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે તમારા હાથને ઉપર તરફ ખસેડો.
શશાંકાસન
આ 2 સંસ્કૃત શબ્દો શશાંક અને આસનથી બનેલો છે. તેમાં શશાંક એટલે ‘સસલું’ અને આસન એટલે ‘મુદ્રા’.
https://twitter.com/i/status/1693969587199701349
- વ્રજસનમાં બેસો.
- બંને હાથ બંને ઘૂંટણ પર સીધા રાખો.
- હવે શ્વાસ લો અને બંને હાથને ઉપરની તરફ ઉંચા કરીને સીધા કરો.
- ગરદન અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો.
- શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ધીમે ધીમે નીચેની તરફ વાળો.
- બંને હાથને નીચેની તરફ લાવો.
- નાક અને કપાળને જમીન પર મૂકો.
- બંને હાથને જમીન પર સીધા રાખો.
- પછી જૂના મુદ્રામાં પાછા આવો.
સેતુબંધ આસન
આને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ત્રણ સંસ્કૃત શબ્દોથી પણ બનેલું છે – સેતુ, બંધ અને આસન. આમાં સેતુનો અર્થ થાય છે ‘સેતુ’, બંધનો અર્થ થાય છે ‘બાંધવું’ અને આસન એટલે ‘આસન’.
yoga poses
day 1
bridge pose pic.twitter.com/5oYVrG7Nie— Sba (@Saba_mihndst) September 14, 2023
- આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
- પગ વાળો. આ કરતી વખતે પગની એડી અને ઘૂંટણ એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ.
- અંદરની તરફ શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે પીઠ અને હિપ્સને ઉંચા કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- પરંતુ, તમારે તમારી ગરદન, ખભા અને માથું જમીન પરથી ઉપાડવાની જરૂર નથી.
- થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો.
- હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
માથા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે આ યોગાસનો દરરોજ કરો . જો તમે ઝડપથી પરિણામ મેળવવા માંગતા હોવ તો દિવસમાં 3 વખત કરો.
યોગ કરવાનો સારો સમય
આ યોગાસનો સવારે ખાલી પેટે અને સાંજે જમ્યાના 3 કલાક પછી કરો.
View this post on Instagram
વાળના વિકાસ માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
- તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, જ્યુસ અને પ્રોટીનવાળી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો .
- પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- વિટામિન ડી માટે થોડો સમય સવારના તડકામાં બેસો.
- દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ લો.
- જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકને ખાવાનું ટાળો.
તમે આ યોગાસનો કરીને પણ તમારા વાળને સુંદર બનાવી શકો છો. જો તમને પણ યોગ સંબંધિત કોઈ માહિતી જોઈતી હોય તો લેખની નીચે આપેલા કોમેન્ટ બોક્સમાં જણાવો. જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ જીવનઉપયોગી જાણકારી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
