પર્વતાસનનો એક એવું આસન છે કે જેમાં શરીરની મુદ્રા પર્વત જેવી લાગે છે, તેથી તેને પર્વત પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ નથી. આ આસન કરવાથી ખભા, કમર અને ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ આસન કમરની આસપાસની સ્થૂળતા (ચરબી) ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ પર્વતાસન કેવી રીતે કરવું અને ફાયદા.
પર્વતાસન કરવાની પદ્ધતિ : પર્વતાસન કરવા માટે, કોઈ સાફ જગ્યા પર વજ્રાસનમાં બેસી જાઓ. હવે ધીમે ધીમે બંને હાથ અને પગનાં પંજા જમીન પર રાખો. જમીન પર વજન રાખતી વખતે, તમારી કમરને તેટલું ખેંચો જેટલું તમે ત્રિકોણાકાર આકારથી ઉપર કરી શકો.
આ આસન દરમિયાન, તમારા શરીરનો આકાર એવો દેખાવો કોઈએ કે જાણે કોઈ પર્વત ઉભો હોય. પછી ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
પર્વતાસન કરવાના ફાયદા : પર્વતાસનથી ખભા મજબૂત થાય છે. આ આસન દ્વારા મુદ્રામાં, ખભા અને ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. કમર ની ચરબી દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે. પર્વતાસન આસન પગને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન દરરોજ કરવાથી ફેફસામાં ફાયદો થાય છે. ફેફસાં મજબૂત કરે છે સાથે, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સંતુલિત રહે છે.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો : જો તમને હૃદયની સમસ્યા હોય તો આ આસનનો ઉપયોગ ન કરો. હાઈ બીપીવાળા લોકોએ પણ આ આસનથી બચવું જોઈએ. જો તમને તમારી કમર, ખભા અથવા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે, તો યોગ પ્રશિક્ષકની પરવાનગી વિના આસન ન કરો.
જો તમને પણ આ આર્ટિકલ ગમ્યો હોય તો તમારા ફેમિલી અને ફ્રેન્ડ્સ સાથે શેર કરો અને તમારા અભિપ્રાય અમને કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ટિપ્સ, રસોઈ ટિપ્સ ઘરે બેઠા જાણવા માટે ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
