વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ? આપણે બધા જાણીયે છીએ કે લૉકડાઉનના કારણે ઘરની અંદર રહીને લોકોનું વજન ઘણું વધી ગયું છે. આ સમય દરમિયાન તેમને દરરોજ ની પ્રવૃત્તિઓ અને વર્કઆઉટ્સ છોડ્યા છે અને ઘરે વિવિધ પ્રકારના ઓઇલી ફૂડનો પણ આનંદ લીધો છે.
પરિણામ એ આવ્યું કે વજન વધવાના લીધે બીજી ઘણી સમસ્યાઓ ઉદ્ભવી છે. આવી સ્થિતિમાં, અચાનક વધેલા વજનને ઘટાડવું એ ઘણા લોકો માટે ચિંતાનો વિષય બની ગયો છે. આપણે સૌ જાણીયે છીએ કે વજન ઓછું કરવું તે સરળ નથી, તે માટે ધૈર્ય અને ઉત્સાહની જરૂર હોય છે અને તંદુરસ્ત આહારનું રૂટિનને અનુસરવું પડે છે.
અહીંયા અમે તમને એવી કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે વજન ઘટાડવામાં મદદગાર છે અને સાથે તેનું સેવન કરવાથી અન્ય ઘણા આરોગ્ય લાભો થાય છે. બ્રોકોલી એ ઘણા વિટામિન્સનો અદભૂત સ્રોત છે અને તેથી તે તંદુરસ્ત ખોરાકની સૂચિની ટોચ પર હોવું જોઈએ. આ શૂન્ય-કેલરીયુક્ત આહાર છે.
આમાં એક કપ કાચી બ્રોકોલીમાં નારંગી બરાબર વિટામિન સી અને ફાઇબર હોય છે. બ્રૉકલીનું સેવન કરવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ગરમીની ઋતુમાં તરબૂચ ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તરબૂચ જીરો કેલરીવાળું ડાઈટ છે, જેમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ અને પાણીથી ભરપુર છે.
તેમાં હૈસિટ્રુલાઈન, એમિનો એસિડ પણ છે જે શરીર આર્જિનિનમાં ફેરવે છે, જે વજન ઘટાડવા પ્રમોટ કરે છે. ઉપરાંત, તે તમને લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે. સૌથી ઓછી રેટિંગવાળી શાકભાજીમાંની એક છે જેમાં કેલરીવાળી સૌથી ઓછી છે. તે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં અને મગજની શક્તિને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તે એન્ટીઓકિસડન્ટમાં પણ ભરપુર છે. તમે સલાડમાં અથવા નાસ્તા તરીકે ડિહાઇડ્રેટેડ બીટ ચિપ્સ ખાઈ શકો છો, જે બટાકાની ચિપ્સ કરતા ઘણી ઓછી કેલરીવાળા છે. તમે બીટ રસ પણ પી શકો છો.
આ હજારો વર્ષોથી ઔષધીય ખોરાક તરીકે ઓળખાય છે. સામાન્ય રીતે પાસ્તા, બર્ગર અને સ્ટીક્સ જેવા અન્ય ખોરાકને શણગાર કરવા માટે મશરૂમનો ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે પણ તેટલું જ મદદગાર છે.
શૂન્ય કેલરીયુક્ત ખોરાક છે ઉપરાંત, મશરૂમ્સ પાચન સુધારવામાં પણ અસરકારક છે. તે એન્ટીઓકિસડન્ટો ભરપુર છે અને કેન્સર સામે લડવામાં, કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં અને ડાયાબિટીઝ સામે પણ લડવામાં મદદ કરે છે.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
