તમે પણ ઘણા લોકોની આંખો, સ્કિન અને નખમાં અસામાન્ય પીળાશ જોઈ હશે. આવી સ્થિતિને કમળો અથવા પીળીયો કહેવામાં આવે છે. નિષ્ણાંતોના મતે લીવર યોગ્ય રીતે કામ ન કરવાને કારણે લોકોને પીળીયો થાય છે.
પીળીયો ને અંગ્રેજીમાં જોન્ડિસ કહેવામાં આવે છે, તે ફ્રેન્ચ શબ્દ ‘જાવને’ પરથી આવ્યો છે જેનો અર્થ થાય છે પીળાપણ. ચાલો આપણે આ રોગ વિશે વિસ્તારમાં જોઈશું, તેમજ આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે કમળાના લક્ષણો ઘટાડવા માટે યોગ આસનો કેવી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે?
પીળીયો કેમ થાય છે? : નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે આપણું લીવર બરાબર રીતે કામ નથી કરતુ ત્યારે લોહીમાં બિલીરૂબિન નામના કેમિકલનું પ્રમાણ વધી જાય છે. સામાન્ય સ્થિતિમાં, લીવર આ રસાયણને મળ – પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર કાઢે છે.
લોહીમાં બિલીરૂબિનની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે હાથ, ત્વચા, નખ, આંખો અને પેશાબનો રંગ પીળો થઈ જાય છે, જે સામાન્ય ભાષામાં પીળીયો તરીકે ઓળખાય છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે સામાન્ય રીતે દૂષિત ખોરાક અથવા પાણી પીવાથી પીળીયો થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ સિવાય જે લોકો વધુ તેલ, મરચાનો મસાલા અને ભારે ખોરાક લે છે તેમાં પણ આ સમસ્યાનું જોખમ વધે છે.
શું યોગ પીળીયોમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે : આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે એવા ઘણા આસનો છે જેના દ્વારા માત્ર કમળો જ દૂર થઈ શકતો નથી, પરંતુ લીવરને સારું રાખવામાં મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.
કમળાના પહેલા અઠવાડિયામાં યોગ મુદ્રાની અભ્યાસ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. યોગ મુદ્રામાં અભ્યાસ કરવા માટે સૌ પ્રથમ શાંત મુદ્રામાં બેસો અને શરીરને સીધું રાખો. આ પછી, નીચેની જણાવેલ આસનો કરો, તેનાથી કમળામાં ઘણો લાભ થાય છે.
ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ આસન (Bhastrika) : આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ શાંત અવસ્થામાં બેસો અને શરીરને સીધું રાખો. હાથને જ્ઞાન મુદ્રામાં બનાવીને તેમને બંને ઘૂંટણ પર રાખો. કોણી અને ખભા ઢીલા રાખો. હવે ધીરે ધીરે લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. 30-30 સ્ટ્રોકમાં બે વાર પ્રેક્ટિસ કરો.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ : આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ શાંત અવસ્થામાં કાળજીપૂર્વક બેસી જાઓ અને શરીરને સીધું રાખો. પછી, તમારા નાકના બંને નસકોરાઓ દ્વારા પહેલાં એક ઊંડો શ્વાસ લો.
હવે તેને નાકમાંથી ઝડપથી બહાર કાઢો, આ આંચકા સાથે, પેટને અંદરની તરફ લઇ જાઓ. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, નાકમાંથી છક જેવો અવાજ આવશે. આ ક્રિયાને ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી કરવાનું છે.
અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ : આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ, શાંત અવસ્થામાં કાળજીપૂર્વક બેસીને શરીરને સીધું રાખો. ડાબા હાથની જ્ઞાન મુદ્રા બનાવીને જમણા હાથના અંગૂઠાથી જમણા નસકોરાને બંધ કરો અને ડાબી નસકોરું દ્વારા શ્વાસ લો.
હવે ડાબી નસકોરું બંધ કરો અને જમણી નસકોરું દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. આ ક્રિયા નાકની બંને બાજુથી કરો. શરૂઆતમાં, તમે આ આસન 15 થી 20 વાર કરી શકો છો. તે પછી વધારી શકો છો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
