મોટાભાગે ગૃહિણીઓ બીજાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવામાં એટલી વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ ધ્યાન આપી શકતા નથી. મહિલાઓ કસરત પ્રત્યે બેદરકારી રાખે છે, પરંતુ આજના સમયમાં કસરત માટે સમય કાઢવો ખૂબ જરૂરી છે.
જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માંગતા હોય, તો મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે થોડીક કસરત કરો. જો તમને સમય ન મળે, તો પછી આ બહાનું હવે કામ નહિ કરે કારણ કે અમે તમને આગળજણાવી રહ્યા છીએ કે એવી કસરતો જે તમે રસોડામાં કામ કરતી વખતે પણ કરી શકો છો.
1. કાઉન્ટર પુશઅપ (Counter push ups)
1. Counter Push Ups pic.twitter.com/pSPlz7Fx9Q
— Health Tips (@HealthsTips07) August 1, 2023
કાઉન્ટર પુશઅપ સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સારી કસરત છે. આ માટે તમે કિચન પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરો અને તમારું વજન ઓછું કરો. તમારા હાથને રસોડાના કાઉન્ટર પર મૂકો અને થોડા પાછળ જાઓ. હવે શરીરનું વજન હાથો પર આપો અને આગળની તરફ પુશ અપ કરો. તેનાથી હાથની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
2. સ્ક્વોટ્સ (Squat)
https://twitter.com/i/status/1625422912000761858
રસોડામાં કામ કરતી વખતે તમે સ્ક્વોટ્સ કરી શકો છો. આ કસરત કરવા માટે તમારે મશીનની પણ જરૂર નથી. આ કરવાથી ઘૂંટણ, જાંઘ, કમર અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને વજન પણ ઓછું થાય છે. આ કરવા માટે, તમારે ખુરશી પર બેસવા જેટલું બેસવાનું હોય છે પણ ખુરશી વગર. શરૂઆતમાં, પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે પરંતુ ધીમે ધીમે સામાન્ય થઈ જશે.
3. Lunges Workout
Legs & lunges workout #sonsatos #InfinixNote30 #trending #lunges #legsworkout #exercise pic.twitter.com/66HMN6t3I3
— The Rebounder Walker (@RebounderW) May 24, 2023
લંગ્સ વિશેની સારી વાત એ છે કે તમારે તેને કરવા માટે વધુ જગ્યાની જરૂર નથી. તમે તમારા નાના રસોડામાં પણ આ કરી શકો છો. આ કરીને તમે સરળતાથી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આ કરવા માટે, બંને હાથ તમારી કમર પર રાખો. એક પગ આગળ વાળવો અને બીજો પગ તેને વાળ્યા વિના પાછળ રાખો. હવે પાછળના પગને નીચેની તરફ લઇ જાઓ, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે જમીનને સ્પર્શે ના થવો જોઈએ.
