દિવસભર થાક અને વિવિધ તાણના કારણે તમારો મૂડ બગડી જતો હોય છે. પરંતુ કેટલીકવાર શરીરમાં હોર્મોન્સના ફેરફારની અસર આપણા મૂડ પર પડે છે. કેટલીકવાર એવું બને છે કે આપણે આપણી જાતને ખૂબ ચીડિયાપણું અનુભવીએ છીએ.
મૂડને ખુશ રાખવાની રીત તમારા પેટમાંથી પસાર થાય છે. આપણા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે શરીરમાં સારા હોર્મોન એટલે કે સેરોટોનિન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તમારો તણાવ દૂર કરે છે અને તમને ખુશ રાખે છે. ખરાબ મૂડને કારણે બળતરા, માથાનો દુખાવો, સમસ્યાઓ વગેરે જોવા મળે છે.
મૂડને ખુશ કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. જે માત્ર મૂડ સારો જ નહિ પરંતુ, તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો. તો, આજે અમે તમને આવા ફૂડ્સ વિશે જણાવીશું, જે તમારા મૂડને ખુશ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
અખરોટ એ ડ્રાયફ્રૂટ છે જે મગજ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અખરોટનું સેવન કરવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે. અખરોટમાંથી ઘણાં ઓમેગા 3 જોવા મળે છે. જે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવાની સાથે તમારા મૂડને બરાબર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘણા લોકો કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. હું તમને જણાવી દઈએ કે કોફીના સેવનથી મૂડ સારો રાખી શકાય છે. કોફીમાં કેફીન મળી આવે છે, જે શરીરને શક્તિ આપવા ઉપરાંત મૂડને ખુશ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કેસર તમને તાણ અથવા ખરાબ મૂડથી બચાવવા માટે કામ કરે છે. કેસર આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે દૂધ સાથે કેસરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. કેસરનું સેવન કરવાથી તમારો મૂડ સારો રહેશે.
સ્વાસ્થ્ય માટે બ્રાઉન બ્રેડ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે. પરંતુ બ્રાઉન બ્રેડ ખાવાથી ખરાબ મૂડને સુધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. એટલું જ નહીં બ્રાઉન બ્રેડના સેવનથી એનર્જી લેવલ વધે છે અને તમે બ્લડ સુગર લેવલને પણ કંટ્રોલ કરી શકો છો.
મધમાં હાજર ઘટકો કમ્ફેપરોલ અને ક્યુરેસેટિન છે જે મગજના તાણને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રોબેરીને મધમાં ડુબાડીને ખાવાથી તાણ અથવા ચીડિયાપણું માં રાહત મળે છે.
પ્રોટીન, વિટામિન બી, જસત, ઓમેગા 3 વગેરે પોષક તત્વો ઇંડામાં સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. ઇંડા ખાવાથી એનર્જી અને હોર્મોન્સ વધે છે. એટલું જ નહીં, સવારના નાસ્તામાં ઇંડા ખાવાથી મૂડ ખુશ રહે છે.
