best yoga asanas for glowing skin
અવનવી રેસિપી અને ટિપ્સ જાણવાા અમારી સાથે જોડાઓ.
WhatsApp Group Join Now

લગભગ દરેક સ્ત્રી સુંદર, યુવાન અને આકર્ષક દેખાવા માંગતી હોય છે, પરંતુ આપણી ખાવા-પીવાની આદતો, પ્રદૂષણ, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે ચહેરાનો રંગ અને ચમક ઓછી થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ પાર્લરમાં જઈને બ્યુટી ટ્રીટમેન્ટ કરાવે છે અને મોંઘી પ્રોડક્ટ્સનો પણ ઉપયોગ કરે છે. જો કે, આ વસ્તુઓના કારણે ત્વચા ગ્લોઈંગ દેખાવા લાગે છે. પરંતુ, થોડા સમય પછી આ પ્રોડક્ટની અસર ઓછી થઇ જાય છે. એટલા માટે, તમારે આ મોંઘી વસ્તુઓનો સતત ઉપયોગ કરવો પડે છે.

આવી સ્થિતિમાં, તમે સરળ અને કુદરતી ઉપાય એટલે કે યોગ કરી શકો છો. દરરોજ યોગ કરવાથી ત્વચા થોડા દિવસોમાં સ્વસ્થ અને ચમકદાર દેખાવા લાગે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે અમે તમને એવા કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને તમે ઘરે સરળતાથી કરીને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ચહેરાને યુવાન અને ચમકદાર બનાવી શકો છો.

વક્રાસન (વક્રાસન)

આ બે સંસ્કૃત શબ્દો વક્ર અને આસનથી બનેલું છે. આમાં વક્રનો અર્થ ‘વાળવું’ અને આસનનું ‘આસન’ છે. આનાથી તમે પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો, શરીરને લવચીક બનાવી શકો છો, પાચનને મજબૂત કરી શકો છો, શરીરને ડિટોક્સ કરી શકો છો, ચયાપચયને વેગ આપી શકો છો અને ચહેરાને ચમકદાર બનાવી શકો છો.

  • સૌ પ્રથમ દંડાસનમાં બેસો.
  • શ્વાસ લેતી વખતે, કરોડરજ્જુને સીધી કરો.
  • પછી ડાબા પગને વાળો.
  • ડાબા પગને જમણા ઘૂંટણની ઉપર જમીન પર રાખો.
  • જમણા પગને વાળો અને તેને ડાબા હિપ પાસે જમીન પર મૂકો.
  • જમણો હાથ ડાબા પગ પર લાવો અને પછી ડાબા પગના અંગૂઠાને પકડો.
  • શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે શરીરના ઉપરના ભાગને બને તેટલું વાળવું.
  • હવે ગરદન ફેરવીને આંખો વડે ડાબા ખભા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
  • ડાબા હાથને જમીન પર આરામ કરો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.
  • 30 સેકન્ડ સુધી આ પોઝમાં રહો અને જૂની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
  • બીજી બાજુથી યોગનું પુનરાવર્તન કરો.

આ જરુર વાંચો : જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો દરરોજ આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો.

ઝુલન લુઢકનાસન

તમે આ આસન વિશે બહુ ઓછું સાંભળ્યું હશે. પરંતુ, તે કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવાની સાથે સાથએ ચહેરાને ચમકદાર બનાવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

  • આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
  • બંને પગને ઘૂંટણથી વાળો.
  • હવે ઘૂંટણને છાતી તરફ લઇ જાઓ.
  • હાથ વડે પગને ઘૂંટણની નજીક રાખો.
  • પછી શ્વાસને અંદરની તરફ લઈ જાઓ અને આગળ ઝૂલતી વખતે શ્વાસ છોડો.
  • હવે પાછળની તરફ વળતી વખતે શ્વાસ લો.
  • આ આસન કરતી વખતે તમારા માથાને સુરક્ષિત રાખો.
  • આગળ ઝૂલતી વખતે પગ પર બેસો.
  • શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.

શવાસન

  • તમારી પીઠ પર સુઈ જાઓ .
  • બંને પગ વચ્ચે ઓછામાં ઓછું એક ફૂટનું અંતર રાખો.
  • કમર અને હાથ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો.
  • હથેળીઓ ખુલ્લી રાખો.
  • શરીરને પગ તરફ ઢીલું રાખવાનું રાખો.
  • પછી આખા શરીરને ઢીલું છોડી દો.
  • આરામથી શ્વાસ લો.
  • આ 3 મિનિટ સુધી કરો.
  • પછી જૂના મુદ્રામાં પાછા આવો.

યોગમુદ્રાસન (યોગમુદ્રાસન)

આ યોગ આસન પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાત અને અપચો જેવી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. તેનાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે.

  • પદ્માસનમાં બેસો.
  • પછી એક હાથ વડે બીજા હાથના કાંડાને પીઠની પાછળથી પકડી રાખો.
  • શરીરને ઢીલું છોડી દો.
  • શરીરને ધીમે ધીમે આગળ નમાવતી વખતે, કપાળને જમીન પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
  • આગળ નમતી વખતે શ્વાસ છોડો.
  • કમર અને હિપ્સ વધારવાનું ટાળો.
  • થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને જૂની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

અન્ય ટિપ્સ

  • રિફાઈન્ડ ખાંડ અને મૈંદાથી દૂર રહો. આ તમારા સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનો છે, જે શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે.
  • દરરોજ સવારે વિટામિન-ડી લો.
  • દિવસમાં એક કે બે વાર ધાણા, જીરું અને વરિયાળીની ચા પીવો. તે પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે.
  • રાત્રે સમયસર સૂઈ જાઓ એટલે કે 10.30 સુધીમાં અને સવારે 5.30 વાગ્યે ઉઠો.
  • ભોજન સમયસર કરો.
  • કેમિકલયુક્ત ફેસ-વોશ અને મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવવાનું ટાળો.
  • ચહેરાની કસરત કરો.
  • દરરોજ એક મોસમી ફળ ખાઓ.
  • વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો.

તમે આ યોગ પોઝ કરીને પણ તમારા ચહેરાને ચમકદાર બનાવી શકો છો. જો તમને પણ ફિટનેસ સંબંધિત માહિતી જોઈતી હોય તો લેખની નીચે કોમેન્ટમાં અમને જણાવો. જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો રસોઈનીદુનિયા જોડાયેલા રહો.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા