દરેક વસ્તુને સમય સમય પર સાફ કરવાની જરૂર પડે છે, પછી ભલે તે તમારું શરીર જે કેમ ના હોય. સામાન્ય રીતે એવું જોવામાં આવે છે કે શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે આપણે અલગ અલગ પ્રકારના જ્યુસ અથવા ડીટોક્સ વોટરનું સેવન કરીએ છીએ. પરંતુ તેની સાથે જો કેટલાક યોગાસનો કરવામાં આવે તો પણ તમને વધારાના ફાયદા થાય છે. હા, યોગ માત્ર શરીર અને મનને જ શાંત કરતું નથી, પરંતુ તે તમને એકંદર સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરે છે.
નિયમિત રીતે યોગાસન કરવાથી અનેક રોગોથી છુટકારો મળે છે. તે જ સમયે, શરીર કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફાય પણ થાય છે. યોગ દ્વારા શરીરમાં રહેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડમાંથી લેક્ટિક એસિડ સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. જેના કારણે શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. તે તમારી પાચન શક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. તો, આજે આ લેખમાં, અમે તમને કેટલાક એવા યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છે, જે તમને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં ઘણી મદદ કરશે.
અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન
Položaj za hrbtenico – Ardha Matsyendrasana#mojajoga pic.twitter.com/qbFi0JPKMB
— Medeja (@medeja) February 9, 2023
અર્ધમત્સ્યેન્દ્રસનનો અભ્યાસ શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ખૂબ સારો માનવામાં આવે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરતી વખતે, શરીર વળે છે અને તેનાથી પેટના વિસ્તાર પર દબાણ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાચન તંત્ર સુધરે છે. તે જ સમયે, તે સ્વાદુપિંડ પર દબાણ પણ લાવે છે, જે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
- આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે પહેલા જમીન પર મેટ પાથરીને બેસો.
- આ દરમિયાન તમારા પગ સીધા કરીને આગળ ફેલાવો અને કમર અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો.
- હવે ડાબા પગને વાળો અને ડાબા પગની એડી તમારા જમણા હિપની નજીક હશે.
- તે જ સમયે, જમણો પગ ડાબા ઘૂંટણની ઉપર લો. આ રીતે તમારા પગ સાથે ત્રિકોણ બનશે.
- હવે તમારા ડાબા હાથને જમણા ઘૂંટણ પર રાખો. ઉપરાંત, જમણો હાથ તમારી પાછળ રાખો.
- આ કરતી વખતે તમારી કમર, ખભા અને ગરદન જમણી તરફ વળશે. તમારી આંખો જમણા ખભા પર રાખો.
- ધ્યાન રાખો કે આ મુદ્રામાં આવતી વખતે તમારી કમર એકદમ સીધી હોવી જોઈએ.
- થોડી ક્ષણો માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો .
- હવે બીજી બાજુથી પણ આ રીતે પ્રેક્ટિસ કરો.
આ પણ વાંચો : 20 થી 30 સેકન્ડ કરો અને જુઓ ચમત્કાર. આંતરડાની સમસ્યા, પેશાબના દર્દીઓ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા ઘરે જ કરો આ કામ
પ્રસારિત પાદોત્તાનાસન
Our legs are getting a stretch from Prasarita Padottanasana (wide legged forward bend) What pose are you practicing? http://t.co/TWhW5TuckW
— lululemon (@lululemon) March 3, 2013
પ્રસારિત પાદોત્તાનાસન પણ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે . લોકો તેને વાઈડ લેગ્ડ સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડ પણ કહે છે. આ આસન માથાને ગુરુત્વાકર્ષણની દિશા તરફ ખેંચે છે, જે તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ સાથે તમારા પેટ પર દબાણ આવે છે અને જેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
- આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે સૌપ્રથમ મેટ પર ઉભા રહો.
- તમારા પગને ત્રણથી ચાર ફૂટના અંતરે રાખો.
- હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા પેટને અંદર ખેંચો.
- હવે શ્વાસ છોડતી વખતે આગળની તરફ વળો અને તમારી કમરને વાળો.
- બંને હાથને જમીન પર રાખો અને માથાને જમીન પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો.
- તે પછી તમે મૂળ સ્થતિમાં બંધ કરો.
આ પણ વાંચો : શરીરમાં લોહી વધારવા માટે આ આસનોનો દરરોજ અભ્યાસ કરો
તમે પણ અમને આ લેખ વિશે તમારો અભિપ્રાય કોમેન્ટમાં જરૂર જણાવો. ઉપરાંત, જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય, તો તેને શેર કરો અને આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે તમારી પોતાની વેબસાઇટ રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
