દાડમ એ વિશ્વના સૌથી જૂના ફળોમાંનું એક ફળ છે. આ ફળ સ્વાદમાં સરસ હોય છે અને તેને ખાવાથી કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ મળે છે, એમાં ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. તો આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે શા માટે આ લાલ ફળ 40 થી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ માટે સારું છે.
દાડમ 40 થી વધુ ઉંમરની મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે? આ વિશે જાણવા માટે તમારે આ લેખને પૂરો વાંચવો પડશે. તો ચાલો જોઇએ દાડમ ખાવાથી શું થાય છે ફાયદા.
એક્સપર્ટ અભિપ્રાય : દાડમ તરીકે ઓળખાતું આ ગુલાબી રંગનું ફળ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ખાસ કરીને 40 વર્ષથી ઉપરની મહિલાઓ ખુબ ફાયદાકારક છે. આ તે સમય હોય છે જ્યારે મોટાભાગની મહિલાઓને આયર્નની ઉણપનો સામનો કરવો પડે છે અને દાડમ વિટામિન-સીથી ભરપૂર હોય છે જે આયર્નનું મહત્તમ શોષણ કરે છે અને શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પૂરી કરવા માટે એક ફાયદાકારક ફળ છે.
વિટામિન સી, વિટામિન બી અને વિટામિન કે સહિત ફળમાં જોવા મળતા સમૃદ્ધ એન્ટીઑકિસડન્ટો એન્ટી ઈફ્લેમેટરી અસર ધરાવે છે અને ત્વચાની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને સોફ્ટ અને જુવાન દેખાવવામાં મદદ કરે છે.
દાડમમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી મળત્યાગને નિયંત્રિત કરવા અને આપણી સિસ્ટમને સ્વચ્છ રાખવા માટે અસરકારક બનાવે છે. જો તમે હેલ્ધી રીતે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો તેમાં રહેલું ફાઈબરનું પ્રમાણ લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે દાડમ સારા ખોરાક તરીકે કામ કરે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર : દાડમના દાણામાં પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે ખોરાકમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ આપે છે. આ ફળોના રસમાં લગભગ બીજા કોઈપણ ફળોના રસ કરતાં ઉચ્ચ સ્તરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે.
જો તમે ગ્રીન ટી લેવાનું બંધ કરી રહ્યા છો તો તમારે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મેળવવા માટે દાડમનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં ગ્રીન ટી કરતા ઘણા વધારે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. ઉચ્ચ સ્તરના એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારા શરીરને મુક્ત રેડિકલથી છુટકારો મેળવવામાં અને સુજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
અન્ય પોષક તત્વો : દાડમમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ માત્ર પોષક તત્વ નથી પરંતુ તે ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામીન-સી, વિટામીન-કે, વિટામીન-ઈ પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ અને બીજા પણ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
પાચન સારું થાય છે : પાચન ક્યારેક પેટમાં ચાલી રહેલ યુદ્ધ જેવું લાગે છે અને એવું લાગે છે કે આ માટે સારવાર સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે તેને અજમાવી ચુક્યા છો અને હજુ પણ તમારા પાચન સબંધિત સમસ્યા છે તો દાડમ ખાવાનું વિચારો. આ રસ તમારા માટે ડાયજેશન સિસ્ટમમાં સુધાર કરીને સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મસલ્સ રિકવરી : જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય તેમ તેમ તમને લાગશે કે સ્નાયુઓ પર કામ કરવું વધુ કઠણ થતું જાય છે. જો કે વર્કઆઉટ પછી તમારા સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે દાડમનું સેવન કરો. તે પીડા ઘટાડવામાં અને કસરતમાંથી રિકવરી થવા તમારા શરીરની ક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
હેલ્દી ત્વચા : દાડમ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને તેને ડ્રાઈ અને ખંજવાળથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમે જોઈ શકો છો કે દાડમ તેલ ખીલની પ્રોડક્ટમાં હાજર હોય છે કારણ કે આ ફળ ખીલને રોકવામાં મદદ કરવા સિવાય તે તમારી ત્વચાને અંદર અને બહારથી ચમકાવવામાં મદદ કરવા જાણીતું છે.
કાળા ધબ્બાઓ ઓછા કરવા અને સંભવિતપણે કરચલીઓ અટકાવવાની ક્ષમતા માટે પણ ફળની પ્રશંસા કરવામાં આવી છે. ટૂંકમાં કહીએ તો આ ફળ તમારી ત્વચા માટે ચમત્કાર કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
વાળના ગ્રોથ માટે : શું તમે વાળના ગ્રોથની સમસ્યાઓથી ઝઝૂમી રહ્યા છો તો દાડમ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. આ ફળ તમારા વાળના મૂળ તેમજ વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે જે તમારા વાળના વિકાસ માટે ખુબ જ જરૂરી છે.
તો તમે પણ આ બધા ફાયદા મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં દરરોજ 1 દાડમનો સમાવેશ કરી શકો છો. આશા છે કે તમને આ લેખ સારો લાગ્યો હશે, આવી જ વધુ માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
