આપણે બધા જાણીએ છીએ કે યોગ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. દરરોજ યોગા કરવાથી પણ વજન ઘટે છે. પરંતુ મોટાભાગની મહિલાઓ ઘર અને બહારની બેવડી જવાબદારીઓમાં એટલી ફસાઈ જાય છે કે તેઓ પોતાના માટે સમય કાઢી શકતા નથી.
જો કે, કેટલીક મહિલાઓ યોગ કરવા માંગે છે પરંતુ આળસને કારણે કરી શકતી નથી. આવી મહિલાઓ માટે છે સારા સમાચાર! કેટલાક એવા યોગ છે જે તમે ઉઠ્યાં પછી તરત જ તમારા પલંગ પર કરી શકો છો.
સવારનો સમય સામાન્ય રીતે એટલો વ્યસ્ત સમય હોય છે જ્યાં વ્યક્તિ રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે દોડે છે. પરંતુ તમારી સવારની દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરીને, તમે શાંત મન તેમજ બોડીને ટોન બનાવી શકો છો.
એટલા માટે આજે અમે તમને એવા યોગ વિશે જણાવીશું જેને તમે સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ માત્ર 10 મિનિટમાં પથારી પર કરી શકો છો. સાંધાને ધીમે ધીમે ગરમ કરવા માટે, ગરદન, હાથ, કાંડા, પગની ઘૂંટીને હળવા હળવા ફેરવો. પછી, આંખો બંધ કરીને અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને, શ્વાસ લેવાની સાથે યોગ કરો.
આ તમારા શરીરને યોગ માટે તૈયાર કરશે અને તમને યોગ સંબંધિત ઇજાઓથી પણ સુરક્ષિત રાખશે. યોગાસન શક્તિ અને લવચીકતા વધારે છે, તણાવ દૂર કરે છે અને તમને આખો દિવસ ઊર્જાથી ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
પશ્ચિમોત્તાનાસન : પશ્ચિમોત્તનાસનને અંગ્રેજીમાં ‘ફોરવર્ડ બેન્ડ પોઝ’ તરીકે ઓળખાય છે. આ કરતી વખતે, પેટના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે, જે પેટની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે. તેમજ દરરોજ આ આસન કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે.
Paschimottanasana is a seated forward bend yoga. In this Yogasana, the entire back of the body from head to heels, including the spinal column, is deeply stretched.#yoga #fitness #meditation #yogainspiration #yogapractice #love #yogalife #yogateacher #namaste pic.twitter.com/bi6x3SxYdV
— siaram billowria (@BillowriaSiaram) March 2, 2023
બાલાસન : બાલાસન બે શબ્દોથી બનેલું છે. પહેલો શબ્દ બાલ છે જે સંસ્કૃત શબ્દ છે જેનો અર્થ બાળક થાય છે. જ્યારે આસન એટલે બેસવું. આ રીતે, આ બંને શબ્દોનો અર્થ બાળકની જેમ બેસવાની મુદ્રા થાય છે.
આ યોગ ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકાય છે અને તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. રોજ બાલાસન કરવાથી પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે અને પેટ અને તેના વિસ્તારની આસપાસની ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે.
વજ્રાસન : આ એક એવું આસન છે જેને તમે ભોજન કર્યા પછી પણ કરી શકો છો. વજ્રાસનનો દૈનિક અભ્યાસ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે અલ્સર અને એસિડિટી દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન શરીરમાં પેલ્વિક સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
https://twitter.com/AyurvedaTalks/status/1623148570231853061?s=20
તમે સવારે આ યોગાસનો કરીને પણ તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને વજન ઓછું કરી શકો છો. જો તમને અમારો આજનો લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
