આજની ખાણીપીણીની આદતોને કારણે પેટમાં ગેસ બનાવો અને પેટ ફૂલવું એ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં આપણે અનેક પ્રકારની તળેલી વસ્તુઓ ખાતા રહીએ છીએ, જેના કારણે ગેસને કારણે છાતી, પેટ તો ક્યારેક માથામાં પણ ભારે દુખાવો થાય છે. તે સમયે એવું લાગે કે આ પીડાથી જલદીથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકાય.
પેટમાં ફસાયેલો ગેસ તમારી છાતી અથવા પેટમાં ડંખ મારતો હોય તેવો અનુભવ કરાવે છે. કેટલીકવાર દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે તે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા એપેન્ડિસાઈટિસ અથવા તમારા પિત્તાશયમાં પથરી હોવાનું વિચારીને તમને ઇમરજન્સી રૂમમાં મોકલી દેવામાં આવે છે.
ગેસ બનવો અને પસાર કરવો એ તમારા પાચનનો ભાગ છે. પરંતુ જ્યારે ગેસનો પરપોટો તમારી અંદર ફસાઈ જાય છે ત્યારે તમે શક્ય હોય તેટલી વહેલી તકે તે પીડામાંથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો. ગેસની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટ વધારાનું એસિડ બનાવે છે.
સામાન્ય રીતે ખોરાકને તોડવા અને પચાવવા માટે પેટમાં એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે પરંતુ કેટલીકવાર પેટમાં એસિડનો વધારે પડતો સ્ત્રાવ થાય છે જેના કારણે પેટમાં ગેસની સમસ્યા થાય છે. જો બીજા લક્ષણો દેખાય છે તો તે શોધવું જરૂરી છે કે પીડાનું કારણ શું છે. ફસાયેલા ગેસને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય તે જાણવા માટે આ લેખ વાંચો.
તમારી જાતને ગેસ અને પેટનું ફૂલવામાંથી છુટકારો મેળવવાનો માર્ગ એ છે કે ફસાયેલી વધારાની હવાને તમારા આંતરડાની ટનલમાં નીચે ખસેડો અને તમારા શરીરમાંથી બહાર કાઢો. તો અમે તમને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાયો વિશે વિગતવાર જણાવી રહ્યા છીએ.
હિટનો ઉપયોગ : હીટ અથવા ગરમ મલમ લગાવવાથી તે હવાને આંચકો આપે છે અને તે ગતિમાં આવી જાય છે. તેથી તમારા પેટની આસપાસ ગરમ પાણીની થેલી અથવા ટુવાલથી ગરમ કરો અથવા તમારા પેટની આસપાસ વિક્સ અથવા બીજો કોઈ ગરમ બામ લગાવો.
મોં બંધ કરો : પેટમાં ગેસ સામાન્ય રીતે ખાતી કે પીતી વખતે હવા ગળી જવાથી થાય છે. ચોક્કસપણે જ્યારે તમારું પેટ ભરાઈ જાય છે ત્યારે તમે વધારે હવા ગળી જવા માંગતા નથી. તેથી આ માટે કૃપા કરીને તમારું મોં બંધ કરો અને વાત પણ ના કરો. મોં બંધ રાખીને ઊંડો શ્વાસ લો.
વજ્રાસનમાં બેસી જાઓ : વજ્રાસનમાં બેસવાથી સ્વાભાવિક રીતે નીચેની બાજુ ગતિ થાય છે. આ આસન તમારા પેટ અને આંતરડામાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે અને ખોરાકને સારી રીતે પચાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.
જો તમારું પાચનતંત્ર નબળું હોય તો તમારે આ આસન દરરોજ કરવું જોઈએ. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે તેથી તમે પણ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ વજ્રાસનમાં બેસો.
મેડિટેશન : ધ્યાન દરેક વસ્તુના ઉકેલ તરીકે કરી શકાય છે કારણ કે તે ખરેખર ખૂબ અસરકારક છે. ઊંડા શ્વાસ અથવા મેડિટેશન તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને પેટની અંદર ફસાયેલી હવાને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગરમ પાણી પીવો : ફુદીનો, આદુ, તજ સાથે અથવા આ સામગ્રી વગર ગરમ પાણી પીવો. ગરમ પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે અને ગેસની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તેથી જમ્યાના અડધા કલાક પછી એક કપ ગરમ પાણી પીવો. આમ કરવાથી ભોજન ઝડપથી પચી જશે અને પેટ હલકું રહે છે.
તમે પણ આ 5 ઘરેલુ નુસખા અપનાવીને ગેસની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો. પરંતુ આ ઉપાયો અપનાવતા પહેલા એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ જરૂરથી લો. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત આવી જ વધારે માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
