જયારે પણ વાળ ખરવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે જુદા જુદા ખોટા વિચારો કરીએ છીએ પણ આપણે ઘણીવાર ભૂલી જઈએ છીએ કે વાળ ખરવા કે વાળનો વિકાસ આપણા આહાર અને જીવનશૈલી સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલો છે. તમે તમારા વાળમાં નિયમિતપણે તેલ લગાવી શકો છો અને કુદરતી હેર માસ્ક લગાવી શકો છો પરંતુ આંતરિક પોષણ એટલું જ મહત્વનું બાહ્ય સંભાળ છે.
કેટલીકવાર, ઘણા લોકો વાળની યોગ્ય સંભાળની પદ્ધતિને અનુસર્યા પછી પણ વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાય છે. જો તમે પણ એમાંથી છોતો અહીંયા તમને એવા કેટલાક પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક વિષે જણાવીશું જે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે જાણીતા છે અને નિયમિતપણે તેનું સેવન કરવાથી વાળ ખરવાનું બંધ થઈ શકે છે.
તમારા રોજિંદા આહારમાં વાળની વૃદ્ધિ માટે આ ખોરાકનો સમાવેશ કરશો તો તેનો તફાવત તમને ચોક્કસ જોવા મળશે. તો ચાલો જાણીએ આ ખોરાક વિષે. પાલક: વાળના પુન: વિકાસ માટે પાલક એક ઉત્તમ શાકાહારી ખોરાક છે. પાલક આયર્ન , વિટામિન A અને C અને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
તમને જણાવીએ કે આયર્નની ઉણપ એ વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે અને પાલક માત્ર આયર્નથી ભરપૂર નથી, પરંતુ તેમાં સીબમ પણ હોય છે જે વાળ માટે કુદરતી કંડીશનરનું કામ કરે છે. તે આપણને ઓમેગા-3 એસિડ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન પણ પ્રદાન કરે છે. આ સ્કેલ્પ અને ચમકદાર વાળ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
મસૂર: મસૂરની દાળમાં પ્રોટીન, આયર્ન, ઝિંક અને બાયોટિન હોય છે જે તમારા વાળ માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે. આ ઉપરાંત, મસૂર ફોલિક એસિડથી ભરપૂર છે જે લાલ રક્ત કોશિકાઓના સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે જે ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીને ખૂબ જ જરૂરી ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે અને આમ, તમારા વાળને મજબૂત બનાવે છે અને તૂટતા અટકાવે છે.
અળશી: અળશી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે જે સરળતાથી વાળના શાફ્ટ અને તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીના કોષ પટલ સુધી પહોંચે છે અને ફોલિકલ્સને પોષણ આપે છે. અળશી તમારા વાળમાં સ્થિતિસ્થાપકતા પણ ઉમેરે છે અને વાળને તૂટતા રોકે છે. તમારું શરીર આ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, તેથી તમારે અળશીમાંથી તે મેળવવાની જરૂર છે.
અખરોટ: તમારા વાળને ખરતા રોકવા માટે તમારા આહારમાં કેટલાક અખરોટનો સમાવેશ કરો. અખરોટમાં વિટામિન્સ B1, B6 અને B9, વિટામિન E આ સાથે ભરપૂર પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે બધા વાળના ક્યુટિકલ્સને મજબૂત કરે છે અને માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે.
જામફળ: જામફળમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે. તમને જણાવીએ કે વિટામિન સી તમારા વાળને બરડ અને નાજુક બનતા અટકાવે છે. જામફળના ફળની જેમ, પાંદડાઓમાં પણ વિટામિન બી અને સી હોય છે, જે વાળના વિકાસ માટે જરૂરી કોલેજન પ્રવૃત્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.
ગાજર: બધા લોકોએ જાણ્યું હશે કે ગાજર આંખો માટે સારું છે, પરંતુ ઘણા ઓછા લોકો જાણતા હશે કે ગાજર તમારા વાળ માટે પણ અદ્ભુત કામ કરે છે. ગાજરમાં વિટામિન A થી ભરપૂર હોય છે જે કુદરતી કંડિશનર તરીકે કામ કરે છે અને તમારા વાળને તૂટતા અટકાવે છે.
ઈંડા અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ: ઈંડા અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ વાળની વૃદ્ધિ અને જાડાઈ માટે ઉત્તમ ખોરાક છે. દૂધ, દહીં અને ઇંડામાં પ્રોટીન, વિટામીન B12, આયર્ન, અને ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ જેવા જરૂરી પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે. ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન B7 નો એક મહાન સ્ત્રોત છે જે વાળ ખરવા સામે લડવા માટે જાણીતું છે.
આ સાથે તમને જણાવીએ કે બાહ્ય પરિબળો જેવા કે સૂર્યના સંપર્કમાં, પ્રદૂષણ અને રાસાયણિક ઉત્પાદનોનો નિયમિત ઉપયોગ તમારા વાળને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, આ સાથે નબળા આહાર, વાળ ખરવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તેથી ચોક્કસ પણે અહીં જણાવેલ ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરો.
આ ખોરાક વાળ ખરતા રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને લાંબા અને મજબૂત વાળ આપી શકે છે. જો તમને આ આર્ટિકલ ગમ્યો હોય તો તમે આ માહિતી ને બીજા સુધી જરૂરથી પહોંચાડો. આવી જ બીજી જીવન ઉપયોગી માહિતી, કિચનટીપ્સ અને રેસિપી માટે રસોઈ ની દુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
