હવે લોકોને ખૂબ નાની ઉંમરે આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જીવનશૈલીની ખરાબ આદતો, આનુવંશિક વિકૃતિઓ, ધૂમ્રપાન, ખોરાકની ગુણવત્તાનો અભાવ અને ઉચ્ચ તણાવની સ્થિતિ લોકોને નાની ઉંમરે આવી મુશ્કેલીમાં મૂકી રહી છે.
વાળ પાતળા થવા અને ખોપરી ઉપરની સમસ્યાઓ નાની ઉંમરે વાળ ખરવાનું કારણ પણ બની શકે છે. વાળની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, આવી સમસ્યાઓથી પરેશાન લોકો માટે યોગ વધુ સારો ઉપાય બની શકે છે.
યોગ દ્વારા ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધારીને, વાળ ખરવાની સમસ્યા ઘટાડીને નવા વાળ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ વાળ ખરતા રોકવામાં ફાયદાકારક યોગાસન વિશે.
વાળ ખરતા રોકવામાં યોગ કેટલો અસરકારક છે
વર્ષ 2017 માં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસ મુજબ વધુ પડતો તણાવ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. વધારે તણાવ લેવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિની પ્રતિક્રિયા પર અસર પડી શકે છે જે (સામાન્ય રીતે અસ્થાયી રૂપે) વાળના વિકાસને ધીમો પાડે છે.
યોગ તણાવનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેજ સમયે, 2016 ના અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેટલાક યોગ સીરમ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તણાવ વધારે છે.
1. અધોમુખ શાવસન
યોગગુરૃઓ મુજબ શવાસન ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં લોહીના પ્રવાહને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ યોગથી વાળની સમસ્યા દૂર કરવામાં ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આ યોગ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારા હાથ અને પગને જમીન પર સ્થિર કરો.
હવે શરીરને મેજ પોઝિશન પર લાવો. હવે હાથ પર શરીરના તમામ ભાર સાથે, પગને ઊંધા V આકારમાં ફેલાવો. કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને, શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ખેંચો. એક મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
2. વજ્રાસન
આ યોગાસન વાળ ખરવાની સમસ્યાને ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ આસન શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ કરવા માટે, પંજા પર બેસો અને તમારા પગની એડી પર શરીરનું વજન છોડી દો. બંને હથેળીઓને તમારી જાંઘ પર રાખો અને કમર સીધી રાખો. ઊંડા શ્વાસ લો. આ યોગાસન 5-7 મિનિટ માટે દરરોજ કરવું જોઈએ.
3. બાલાસન
બાલાસન એટલે કે બાળકોની પોઝ તણાવ ઘટાડવામાં સૌથી ફાયદાકારક આસન છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ આ આસન કરવાથી બધા રોગોમાં રાહત મળે છે. આ યોગાસન કરવા માટે મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે, બંને હાથ સીધા માથા ઉપર ઉભા કરો.
શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, આગળ વળો અને હથેળીઓ અને માથું જમીન પર રાખો. અંદર અને બહાર લાંબા શ્વાસ લો. બંને હાથની આંગળીઓને એક સાથે રાખીને માથું હળવેથી બંને હથેળીની વચ્ચે રાખો. આ કસરત દરરોજ કરો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
