તમને પણ કોઈક દિવસ તો હેડકી આવી જ હશે. આવા સમયે ના તો વાત કરી શકીએ છીએ અને ના તો ખાઈ પી શકીએ છીએ. આ હેડકીઓ ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં ચાલુ થઇ જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ હેડકી આવે કેમ છે? ‘હેડકી એ પડદાનું સંકોચન છે.
તમારી છાતીથી પેટને અલગ કરનાર સ્નાયુ શ્વાસ લેવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વોકલ કોર્ડ્સના અચાનક બંધ થવાને કારણે આ સંકોચન થાય છે. ‘તે કોઈ પણ કારણથી થઈ શકે છે, ધારો કે તમે ઉતાવળમાં કંઈક ખાધું છે અથવા કોઈ કાર્બોનેટેડ ડ્રિન્ક પીધું હોય અથવા પાણીનો મોટો ઘૂંટ પીધો હોય.
જો કે, તે વારંવાર બનતું હોય, તો તમારે ડોક્ટરસલાહ લેવાની જરૂર છે. કારણ કે આવા કિસ્સાઓમાં હેડકીનો અર્થ મેડિકલ કન્ડિશન પણ હોઈ શકે છે. આયુર્વેદ નિષ્ણાત અનુસાર આ ડાયાફ્રેમ અને શ્વસન અંગના ખેંચાણને કારણે થાય છે. આમાં, લીવર , બરોળ અને આંતરડાને ખસેડીને હવા ઉપર જાય છે, જેના પછી મોટા અવાજ નીકળે છે.
જો કે આ હેડકીઓ થોડી વાર પછી જાતે જ સારી થઈ જાય છે, પરંતુ જો તે લાંબા સમય સુધી બંધ ના થાય, તો તમે કેટલીક ટિપ્સ અજમાવી શકો છો. શ્વાસ લેવા સાથે હેડકી મટાડો : મો માંથી લાંબો શ્વાસ ભરીને ઉભા રહો અને લગભગ 10 થી 15 સેકન્ડ સુધી શ્વાસને આ રીતે રોકીને રાખો. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો. આ તકનીકને થોડી 2 થી 3 મિનિટ સુધી કરો, આનાથી હેડકી બંધ થઇ જશે.
કાગળની થેલીમાં શ્વાસ લો : તમારા મોં ઉપર કાગળની થેલી મૂકો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા અને છોડતા બેગમાં હવા ભરો. આવું 2 મિનિટ સુધી કરવાથી હેડકીમાં આરામ મળશે.
ઘૂંટણ વાળીને બેસો: જો તમને હેડકી આવે તો જમીન પર બેસીને તમારા ઘૂંટણને વાળીને તમારી છાતી પાસે લાવો. થોડા સમય માટે આ રીતે રોક્યા પછી તમારી હેડકી બંધ થઈ જશે.
હીંગ : જો હેડકી ફૂલવાને કારણે થતી હોય તો 3 ચપટી હિંગ લો અને તેમાં એક નાની ચમચી ઘી નાખો. તેને મધ્યમ તાપે 10 થી 15 સેકન્ડ માટે ફ્રાય કરો અને તેને છાશમાં મીઠું નાખીને પીવો. હિંગ પેટનું ફૂલવુંને હળવું કરીને હેડકી બંધ કરવામાં મદદ કરશે.
હર્બલ ધુમાડો : એક પેનમાં થોડું ઘી, હળદર પાવડર, તેજપત્તા પાન ગરમ કરો અને તેને 2 થી 3 મિનિટ સુધી સૂંઘો. ખાલી પેટ આ કરવાથી વારંવાર આવતી હેડકીમાં રાહત મળે છે.
પ્રેશર પોઈન્ટ : જ્યારે હેડકી આવે ત્યારે તમારા અંગૂઠા વડે હથેળીઓ પર પ્રેશર આપો. હળવા દબાણથી બંને હાથ પર કરવાથી, હેડકીમાં રાહત મળી શકે છે
ગરદનના પાછળના ભાગને ઘસો : જો તમને હેડકી આવે તો તમારી પાછળની ગરદન પર હળવા હાથથી મસાજ કરો. આ તમારી ચેતાને ઉત્તેજિત કરીને હેડકીને આવતા રોકે છે.
નોંધ: જો તમને વારંવાર હેડકી આવતી હોય તો તમારે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને તમારી જાતે સારવાર કરવાથી બીજી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે જરૂરી નથી કે આ ટિપ્સ દરેક પર કામ કરે. તેથી પ્રયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
