સામાન્યથી લઈને ધનવાન માણસો પણ કોરોનાથી સંક્રમિત થઈ ગયા હતા. તેની સીધી અસર આપણા ફેફસાં અને શ્વસનતંત્ર પર પડે છે અને દર્દીના શરીરમાં ઓક્સિજનના સ્તરને અસર કરે છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં ઘણી તકલીફ થાય છે.
આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઠીક રાખવું જોઈએ અથવા જો તે તમારામાં પહેલેથી જ ઓછું છે, તો તેને સામાન્ય બનાવવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ. સામાન્ય માનવીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર જાળવવામાં આહાર અને કસરત મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
આ ઉપરાંત, તમે અન્ય કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તેને ઘરે જ ઓક્સિજન લેવલને જાળવી શકો છો. તેથી જ આજે અમે તમારા માટે કેટલીક ટિપ્સ લાવ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર જાળવી શકો છો.
જો આપણે અત્યારથી જ આપણા શરીર પર કુદરતી રીતે કામ કરતા રહીશું, તો ભવિષ્યમાં આ સમસ્યા આપણને બિલકુલ પરેશાન કરશે નહીં.” આ માટે તમે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો. આવો જાણીએ આ લેખમાં.
શ્વાસ લેવાની કસરત કરો : ઓક્સિજનનું સ્તર યોગ્ય રાખવા માટે, તાજી હવા લો. આ માટે, શ્વાસ લેવાની કસરત કરો કારણ કે તે કુદરતી રીતે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજન સ્તરને સુધારે છે. આપણે જેટલું વધુ શ્વાસ લઈએ છીએ અને બહાર કાઢીએ છીએ, તેટલી વધુ તાજી હવા અને ઓક્સિજન આપણામાં જાય છે અને આપણા ફેફસાંને સારી ઉર્જા મળે છે.
આનાથી શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે. શ્વાસ લેવાની કસરત આપણા ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ માટે સવારે અનુલોમ-વિલોમ અને પ્રાણાયામ જરૂર કરો. જો શરીરમાં કફ જમા થતો હોય તો સ્ટીમ લેવી. આ સિવાય આલોમ-વિલોમ કરતી વખતે થોડું ગરમ પાણી લેવું. તેનાથી જામ થયેલી લાળ દૂર થશે.
ડાયટમાં આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લો : આયર્ન લેવાની વાત એટલા માટે કરી રહ્યા છીએ કારણ કે જ્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપને કારણે નબળાઈ આવે છે ત્યારે આયર્ન તેને પૂરી કરે છે. ફસાંમાંથી ઓક્સિજનને શરીરના બાકીના ભાગમાં પહોંચાડવા ઉપરાંત રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવા માટે આયર્ન પણ જરૂરી છે.
આ માટે તમે તમારા આહારમાં સફરજન, કિસમિસ, ગોળ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. પરંતુ કેળા ખાવાનું ટાળો કારણ કે તેમાં કફનું જોખમ રહેલું છે. તો આ રીતે આયર્નની ઉણપને પણ દૂર કરી શકો છો.
પાણી ભરપૂર પીવો : પાણી વિના જીવન અશક્ય છે તેથી આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમાં ઓક્સિજન હોય છે. એક રિસર્ચ અનુસાર ઘણા લોકો ડિહાઇડ્રેટેડ જોવા મળે છે. મોટા ભાગના લોકોને એ વાતની જાણકારી નથી હોતી કે તેઓ ડિહાઇડ્રેટેડ છે કારણ કે તેઓ ખોરાક અને પીણા વચ્ચે તફાવત કરી શકતા નથી.
ફક્ત પાણી જ તમારી ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે. એટલા માટે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો. જો તમને વધારે સમસ્યા ન હોય તો હળવી કસરત કરો . જો તમે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારવા માંગતા હોવ તો ચાલતી વખતે શ્વાસ લેતા રહો અને બહાર કાઢો. તેનાથી તમને ઘણો ફાયદો પણ થશે.
પરંતુ તમને એ નથી જણાવી રહ્યા કે જેને ખૂબ જ તકલીફ છે, તેને આ ટિપ્સ અપનાવવા માટે કહો. જો તમે હળવા લક્ષણોના દેખાવ પર આ ટીપ્સને અનુસરો છો, તો તમને ઘણો ફાયદો થશે. આવી વધુ માહિતી માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે હંમેશા જોડાયેલા રહો.
