આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકોનું વજન વધી રહ્યું છે અને જો તમે પણ આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અનેક પ્રકારની ડાયટિંગ અને એક્સરસાઇઝ કરો છો, પરંતુ તેમ છતાં વજન ઘટતું નથી, તો આ લેખમાં અમે તમને એવા ડાયટ વિશે જણાવીશું જેનાથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો.
તમને જણાવી દઈએ કે જાપાનમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે ‘હારા હાચી બુ ડાયટ’ ફોલો કરે છે. ચાલો જાણીએ કે આ આહાર તમને વજન વધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. તમે પણ અપનાવીને જાપાની લોકો જેવા પાતળા દેખાઈ શકો છો.
‘હારા હાચી બૂ ડાયેટ’ શું છે? હારા હાચી બુ આહારનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા પેટનો 80 ટકા ભરાઈ જાય એટલું જ ખાવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે જાપાનના સિદ્ધાંતો અનુસાર, જો તમે 100% પેટ ભરીને ખાઓ છો, તો તમારું વજન વધવાની સંભાવના વધે છે.
જાપાન સ્થિત ઓકિનાવામાં મોટાભાગના લોકો આ ડાયટ ફોલો કરે છે. આ ડાયટના ઘણા ફાયદા છે. જો તમે આ ડાઈટનું પાલન કરો છો તો જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર પણ ઓછા થાય છે. આ સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સંબંધિત રોગોની શક્યતા ઘણી ઓછી થઈ જાય છે.
આ આહારનું પાલન કેવી રીતે કરવું? સૌથી પહેલા અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમારે ધીમે ધીમે ખાવું જોઈએ. આના કારણે ખાધેલું સારી રીતે પચી જાય છે અને તમારું પેટ પણ ઝડપથી ભરાય છે. પછી ભાવતું હોય તો પણ અતિશય ખાવું નહીં.
તમને જણાવી દઈએ કે ભોજન કરતી વખતે તમારે નાના વાસણોમાં જ ભોજન પીરસવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે જો તમે મોટા વાસણમાં ભોજન પીરસીને ખાશો, તો તમે વધારે ખાઓ છોઅને તમારું વજન વધવાની સંભાવના વધે છે.
આ સાથે, તમારે જમતી વખતે વાત ન કરવી જોઈએ અને સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખીને ભોજન લેવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે તમારે તમારા આહારમાં શાકભાજી અને સલાડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી તમારી પાચન શક્તિ પણ મજબૂત થશે અને તમારું વજન વધારે નહીં વધે.
View this post on Instagram
તમે પણ આ જાપાની ડાયટ ફોલો કરીને વધુ પડતું ખાવાથી પણ બચી શકો છો. તેમજ આહારમાં શાકભાજી અને સલાડનો સમાવેશ કરવાથી તમને ઘણા પોષક તત્વો પણ મળશે. આ બધા ફાયદાઓ માટે તમે આ ડાયટ ફોલો કરી શકો છો.
આશા છે કે તમે પણ આ જાપાની ડાઈટ ફોલો કરશો. જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય અને આવા વધુ લેખો વાંચવા માંગતા હોય તો રસોઈનીદુનિયોય સાથે જોડાયેલા રહો.
