ચોમાશુ નજીક છે, તો ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘણી અસર થાય છે. આવા સમયે, કાળજીપૂર્વક શ્વાસ લેવાથી, રસોડામાં તૈયાર કરેલો ઉકાળો’ લેવાથી અને દિવસમાં બે વાર કપાલભાતિ કરવાથી શરદી, ઉધરસ અને ફ્લૂ સામે લડવા માટે ઇમ્યુનીટી વધે છે.
આવી સ્થિતિમાં, 2 પ્રાણાયામ કરીને, તમે ચોમાસામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. જી હા, કપાલભાતિની શ્વાસ લેવાની ટેકનિક અને અનુલોમ વિલોમની ક્રિયા ચોમાસામાં થતા રોગોથી બચવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવે છે. તો ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ
The regular practice of Kapalbhati Pranayama detoxifies all the systems in our body.#goodmorning everyone #MondayMorning pic.twitter.com/ifQnkL1vwV
— RK Vij (@ipsvijrk) January 11, 2021
કપાલભાતિ કામ પર જતા પહેલા વહેલી સવારે અને સાંજે સૂર્યોદય પહેલા કરવી જોઈએ. જેમ તમે જાણો છો, કે કપાલભાતિની ક્રિયા નીચે તરફ કેન્દ્રિત હોવી જોઈએ જ્યાં પેટમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢવામાં આવે છે અને કુદરતી રીતે હવાને શ્વાસમાં લેવામાં આવે છે જે બે શ્વાસો વચ્ચે લેવામાં આવે છે.
જોર થી નાકથી લેવાયેલો શ્વાસ તમારા આંતરિક ભાગને સાફ કરે છે અને પ્રતિકારને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે, તે બેક્ટેરિયા અને કીટાણુઓને સાફ કરે છે અને કવચના રૂપમાં એન્ટિબોડીઝ રિલીઝ કરે છે. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ એક અસરકારક યોગ છે, જેનાથી એક નવા જીવનનું નિર્માણ થાય છે.
તે પ્રાણાયામ એ શ્વાસ લેવાની શૈલી છે. કપાલભાતિ નિયમિત રીતે કરવાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે અને મગજ શાંત રહે છે અને તેજ થાય છે. વર્ષો પહેલા માનવામાં આવતું હતું કે શ્વાસ લેવાની કસરતો રોજિંદા જીવનમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવતી હતી અને એકંદર સુખ તરફ દોરી જાય છે.
તે પ્રાચીન કાળની ડિટોક્સિફાયિંગ તકનીક પણ છે. આ યોગથી તમારા મગજને ઓક્સિજન મળે છે અને તૂટેલી નસોને ફરીથી જોડવામાં મદદ કરે છે. મગજ સારું કામ અરે તે માટે આરામ અને સારા વાતાવરણની જરૂર છે. ચાલો જાણીયે કપાલભાતિ પ્રાણાયામના ફાયદા વિશે.
મગજ માટે સારું
સ્વસ્થ શરીરમાં હેલ્દી મગજ હોય છે. જ્યારે તમારા મગજનું સંગીત બંધ થઈ જાય અને શરીર ઢીલું પડી જાય ત્યારે કપાલભાતિની ભૂમિકા મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. તમારા જીવનનો આત્મા તમારા દરેક શ્વાસ પર નિર્ભર છે. પુનરાવર્તિત ચક્રો તમારા મગજમાં સકારાત્મકતા લાવે છે, કેન્દ્રને તૈયાર કરે છે અને જે નિરાશા તમારામાં ઘર કરી ગઈ છે તે આત્મવિશ્વાસમાં ફેરવાય જાય છે.
સુંદરતા માટે
યોગથી સૂક્ષ્મ શક્તિઓ જાગૃત થાય છે અને કુદરતી સુંદરતા વધે છે જે શુદ્ધ આત્મા અને આશાવાદી હૃદયના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. આ વિશેષ પ્રાણાયામ તમારા જીવનની પ્રવૃત્તિઓમાં નવા રંગો ભરે છે અને મનને હળવું કરે છે.
તે ફક્ત તમારી આંતરિક ભાવનાને જ પ્રેરિત કરતું નથી પણ તમારા ચહેરા, વાળને પ્રેરિત કરે છે. આ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે, વાળમાં ચમક લાવે છે સાથે સાથે તેમના વિકાસમાં મદદ કરે છે, જેનાથી ભવિષ્યમાં વાળ ખરતા અટકી જાય છે અને જ્યારે તમે અંદરથી ચમક મળે છે ત્યારે તમારી ત્વચા પણ ગ્લો કરે છે.
ફેફસાં માટે સારું
ફેફસાંને પ્રદૂષણ અથવા ધુમાડાથી સાફ કરે છે, કિડનીની પથરી જેવી વિકૃતિઓને અટકાવે છે અને શરીરના અન્ય ભાગોને સાફ કરીને તેમને મજબૂત બનાવે છે, તેમની અંદર આવશ્યક સંયોજન તત્વને વિસ્તૃત કરે છે. તે તમારા મગજના કોષોને સક્રિય કરે છે અને યાદશક્તિ વધારે છે .
રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો
જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગઈ હોય તો તેને મજબૂત કરવા માટે કપાલભાતિ કરો. આનાથી તમારી બિમારીઓ અને સાઇનસની નાની-મોટી સમસ્યાઓ તો દૂર થશે જ, પરંતુ તમારી પાચનક્રિયા સારી રહેશે અને તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મળશે. તે તમારા શુષ્ક શરીર માટે મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કામ કરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરે છે.
તણાવ દૂર કરે છે
કોણે વિચાર્યું હશે કે ફક્ત શ્વાસ લેવાથી, તમે પ્રસંગોપાત અથવા નિયમિત ધોરણે જ્વાળામુખીની જેમ તમારા મનમાં ઉદ્ભવતા તણાવને દૂર કરી શકો છો? આ પહેલી વાર નથી બન્યું કે યોગ તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશનમાંથી રાહત આપે છે અને આ વાત ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ દ્વારા વિવિધ રિપોર્ટ્સ અને ટેસ્ટમાં પણ સાબિત પણ થઈ છે. કપાલભાતિ દ્વારા, તમે તમારા શરીરના વિવિધ ચક્રોને જાગૃત કરી શકો છો જેમ કે તમારા શરીરના અસ્પૃશ્ય ભાગોમાં જમા થયેલા ખરાબ તત્વો પણ સાફ થઈ જાય છે.
2. અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ
Battling work stress? Discover the power of Anulom Vilom, the ultimate stress-busting technique from the yoga world! A few minutes of this yoga can reduce stress and its related symptoms. Start practising yoga to unlock a healthier, happier you this #InternationalYogaDay2023 pic.twitter.com/o2sFf2dSwN
— Jindal Naturecure Institute | Naturopathy Hospital (@JindalNature) June 18, 2023
અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ રાત્રે કરવો જોઈએ. અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ એ એક અલ્ટરનેટિવ શ્વાસ છે, જેને અનુક્રમે જમણી અને ડાબી અને ડાબી અને જમણી ક્રિયા દ્વારા ધીમે ધીમે કરવાની હોય છે. અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામમાં આપણે પ્રાણને ત્રણ નાડીઓમાં લઇ જઈએ છીએ, ઇડા નાડી, પિંગલા નાડી અને શુષ્મના નાડી જેમાંથી 72 મિલિયન નાડીઓ જાગૃત થાય છે.
પ્રાણાયામમાં અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ નસોને શુદ્ધ અને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. Alternate Nostril Breathing Technique શારીરિક અને માનસિક રીતે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. કારણ કે તે શ્વાસ લેવાની કસરત છે અને તેના દ્વારા શ્વાસ મગજ અને શ્વસનતંત્રમાં પ્રવેશે છે. હૃદયરોગ જેવા મોટા રોગોની સારવાર પણ તેનાથી શક્ય છે. અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામના કેટલાક ફાયદા પણ છે.
અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામના ફાયદા
શરીરમાં જે પણ કેમિકલ અને હોર્મોનલ અસંતુલન હોય તે અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ કરવાથી સંતુલિત થઇ જાય છે. અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ હૃદયના અવરોધોને દૂર કરવામાં અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
હાઈ અને લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે અનુલોમ પ્રાણાયામ કરીને તેની મટાડી શકાય છે. તે ધમનીઓ અને ચેતાઓને સાફ કરે છે અને આંખો માટે ફાયદાકારક છે. અનુલોમ વિલોમ કરવાથી ચહેરા પર સારી ચમક આવે છે અને જેમને માઈગ્રેનનો દુખાવો, ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા હોય છે તેમના માટે પણ ફાયદાકારક છે.
