જિમ જવાનો તમારી પાસે સમય નથી અથવા આજે સવારે જીમમાં નથી ગયા. આખો દિવસ કામ કર્યા પછી વર્કઆઉટ કરવા માટેનો સમય કાઢી શકતા નથી? તો હવે ચિંતા કરશો નહીં, આજે અમે તમારા માટે એક એવી કસરત લાવ્યા છીએ જે તમે સૂતા પહેલા કરી શકો છો.
આ કસરત કરીને તમે તમારા શરીરના નીચેના ભાગને સુડોળ બનાવી શકો છો. આમ તો કહેવાય છે કે સૂતા પહેલા કસરત કરવી એ વર્જિત છે. ત્યાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે જે સૂચવે છે કે જ્યારે કસરત તમારી નિયમિત દિનચર્યાનો ભાગ હોય ત્યારે ઊંઘમાં સુધારો થાય છે.
નિયમિત કસરત કરવી, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને બેઠાડુ જીવનશૈલી ટાળવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરને મેનેજ કરવા સુધી, દૈનિક વર્કઆઉટ તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે.
તમારે ફક્ત તમારા માટે યોગ્ય વર્કઆઉટ રૂટિન પસંદ કરવાની જરૂર છે. તમે આ રાત્રિ વિધિને અપનાવીને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો. દીવાલ ઉપર 10 મિનિટ પગ મૂકવો એ તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ હોવો જોઈએ.
ફાયદા : તે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં મદદ કરે છે. તે ગર્ભાવસ્થામાં પણ સારું છે કારણ કે તે પગના સોજાને ઘટાડે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને પેરા સિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કસરત કેવી રીતે કરવી, નીચે આપેલા વિડિઓ દ્વારા.
View this post on Instagram
શરીરના નીચેના ભાગને ટોન કરવા અને સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તમારે દરરોજ આ કસરત કરવી જોઈએ. જો તમને આ કસરત પસંદ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
