પાછલા ઘણા સમયથી મોટાભાગના લોકોમાં કમર અને પીઠના દુખાવાની સમસ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થતો જોવા મળ્યો છે. ખાસ કરીને આ સમસ્યા કોરોના પછી વધી ગઈ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, કમર કે કમરના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે તેવા ઘણા કારણો છે,
જેમાં શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને બેસવાની ખોટી આસન સૌથી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. કમર કે કમરના દુખાવાની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે નિયમિત રીતે યોગાસન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. યોગના આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી સ્નાયુઓ પરનું વધારાનું દબાણ ઓછું થાય છે, જેનાથી પીડામાંથી રાહત મળે છે.
યોગ નિષ્ણાતો પ્રમાણે, યોગના ઘણા આસનો તમને કમર કે કમરના દુખાવામાં રાહત સાથે ધીરે ધીરે છુટકારો અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત રીતે યોગાસનની આદત પડવાથી કમળાના દુખાવાની સાથે સાથે શરીરમાં બીજા ઘણા બધા ફાયદા થઈ શકે છે.
ચાલો આગળની કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ જેનાથી તેમની સમસ્યામાં રાહત થઇ શકે છે.
1. બાલાસન: બાલાસન પીઠના દુખાવાની સમસ્યાને સંપૂર્ણ દૂર કરી શકે છે, એટલું જ નહીં તે સામાન્ય જીવનની પ્રવૃત્તિઓને પણ અસર કરી શકે છે.
કમરમાં દુખાવાની સમસ્યા વાળા લોકો માટે, બાલાસન અથવા ચાઇલ્ડ પોઝ યોગની પ્રેક્ટિસ ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ યોગ કમરના સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપવા માટે વિશેષ લાભદાયક માનવામાં આવે છે.
2. અધો મુખ શવાસન : અધો મુખ શવાસન યોગ કમરના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે તમારા ખભા, પીઠ, હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં તણાવ ઓછો કરીને સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે ખુબજ ફાયદાકારક બને છે. અધો મુખ શવાસન યોગ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે આ સાથે તે ખાસ કરીને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવવા માટે પણ આ યોગ ઘણો ફાયદાકારક છે.
3. સેતુબંધાસન: સેતુબંધાસન અથવા બ્રિજ પોઝ યોગ કમરના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ યોગાભ્યાસ છે. લાંબા સમય સુધી ખોટી રીતે બેસી રહેવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવાની સમસ્યા થાય છે. સેતુબંધાસન યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને કમરમાં દુખાવાની સમસ્યામાંથી સરળતાથી રાહત મળી શકે છે.
જાંઘ, હિપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ આ યોગનો અભ્યાસ ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમને પણ આ જાણકારી ગમી હોય તો આવી જ જીવનઉપયોગી અને કિચન ટિપ્સ, રેસિપી વિશે માહિતી મેળવવા માટે રસોઈ ની દુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા તમને આવી ટિપ્સ – ટ્રીક અને બ્યુટી સબંધિત માહિતી મળતી રહેશે.
