દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી થાય છે તમને આ 7 અદભૂત ફાયદાઓ

ઘણા લોકો એવું છે કે ‘સૂર્ય નમસ્કાર’ ફક્ત એક યોગ કસરત છે જે પીઠ અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે પણ જે લોકો વારંવાર ખ્યાલ કરવામાં નિષ્ફળ થઇ જઈએ છીએ કે તે તમારી સમગ્ર શારીરિક સિસ્ટમ માટે એક બેસ્ટ વર્કઆઉટ છે જેને કોઈપણ સાધનના ઉપયોગની જરૂર નથી. તે આપણને આપણા જીવનની કંટાળાજનક દિનચર્યામાંથી મુક્ત થવામાં પણ મદદ કરે છે.

જો સૂર્યનમસ્કાર યોગ્ય રીતે અને ચોક્કસ સમયે કરવામાં આવે તો તમારા જીવનને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે. પરિણામ દેખાડવા માટે થોડો વધારે સમય લાગી શકે છે, પણ તમને ટૂંક સમયમાં તમારી ત્વચા ડિટોક્સિફાઇંગ જોવા મળશે જે પહેલા ક્યારેય નહોતી.

દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, જે તમારી સાહજિક ક્ષમતા, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા, નેતૃત્વ કુશળતા અને આત્મવિશ્વાસ વધારે છે. ‘સૂર્યનમસ્કાર કરવાની ઘણી રીતો છે. દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ માટે સૂર્યનમસ્કાર કરવાથી શરીર અને મન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

સૂર્ય નમસ્કાર ને ‘ધ અલ્ટીમેટ આસન’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ તમારી પીઠ તેમજ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને બ્લડ સુગર ઘટાડે છે. તે મેટાબોલિઝમ અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. એટલા માટે તમારી ત્વચા ચમકીલી બને છે. આ મહિલાઓ માટે નિયમિત પીરિયડ્સને સુનિશ્ચિત કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે દરરોજ સવારે ફક્ત 10 મિનિટનો સમય દેવાથી તમારા જીવનના લગભગ દરેક પાસામાં ઘણું પરિવર્તન આવી શકે છે. આ કસરતના કેટલાક શ્રેષ્ઠ લાભો નીચે જણાવેલ છે.

https://twitter.com/i/status/1632213918721490945

ચમકતી ત્વચા માટે

સૂર્ય નમસ્કાર તમારા બ્લડ સર્ક્યુલેશનને વધારે છે જેથી તમારી ત્વચા અને તમારા ચહેરાની ચમક પાછી લાવે છે. તે કરચલીઓ અને ઝડપી વૃદ્ધત્વને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. સારું પરિણામ મેળવવા માટે આ આસનને દરરોજ કરો.

પીરિયડ્સમાં મદદ કરે છે

સૂર્ય નમસ્કાર યોગ પીરિયડ્સના વધુ સારા નિયમનમાં પણ મદદ કરે છે. પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને પીરિયડ્સ દરમિયાન ઓછા દર્દ અનુભવ માટે રોજ આસન કરો

બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે

સૂર્ય નમસ્કાર દરરોજ પ્રેક્ટિસ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને તે હૃદયની ઘણી બીમારીઓને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું 

જો તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તમે માત્ર તમારા શારીરિક દેખાવમાં જ નહીં પણ તમારા માનસિક રૂપમાં પણ તફાવત જોશો. સૂર્યનમસ્કાર મેમરી અને નર્વસ સિસ્ટમને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમને શાંત થવામાં અને ચિંતામાંથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તે અંતસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે અને થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે.

સારી પાચન તંત્ર

સૂર્ય નમસ્કાર તમારી પાચન તંત્રને સારી રીતે ચલાવવામાં મદદ કરે છે . તે તમારા પાચન તંત્રમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે જેનાથી તમારા આંતરડાની સારી કામગીરીની ખાતરી થાય છે. આગળની મુદ્રા ખાસ કરીને ખેંચીને અંદરથી પેટની જગ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે આ તમારી સિસ્ટમમાંથી ફસાયેલા ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં

સૂર્ય નમસ્કાર તમને શ્વાસ લેવામાં અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયાને કાર્યક્ષમ રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ફેફસાંને સારી રીતે હવાની અવરજવર થાય છે અને લોહીને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનયુક્ત રહેવા માટે તાજો ઓક્સિજન મળે છે. તે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને બીજા ઝેરી વાયુઓથી છુટકારો મેળવીને શરીરને ડિટોક્સીફાઈ કરવામાં મદદ કરે છે.

અનિદ્રા

સૂર્ય નમસ્કાર તમારી ઊંઘની રીત સુધારવા માટે જાણીતું છે. જે તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે જેના કારણે તમને રાત્રે વધુ સારી અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મળે છે. તેનો અર્થ એ થાય છે કે તમે આખરે તે ઊંઘની ગોળીઓને કાયમ માટે અલવિદા કહી શકો છો.

જોકે સૂર્ય નમસ્કાર દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે પણ સૌથી યોગ્ય અને લાભદાયક સમય સૂર્યોદય સમયે હોય છે, જ્યારે સૂર્યના કિરણો તમારા શરીરને પુનર્જીવિત કરે છે અને તમારા મનને તાજગી આપે છે. બપોરે તેનો અભ્યાસ કરવાથી તમારા શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા મળે છે જ્યારે સાંજે કરવાથી તમને આરામ મળે છે.

તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.