તાડાસનને માઉંટેઈન પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તાડાસન એ યોગ પ્રશિક્ષકો દ્વારા કરવામાં આવતું પ્રથમ આસનોમાંનું એક છે કારણ કે અને કરવું સરળ છે અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ બહુ છે.
તાડાસન તમારા આખા શરીરને ખેંચીને લચીલું બનાવે છે, અને તમને લંબાઈ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો આપણે તાડાસન કરવાની યોગ્ય રીત અને તેના ફાયદા જાણીએ.
તાડાસન કરવાની સાચી રીત : સૌ પ્રથમ તમારે પગ વચ્ચે થોડી અંતર રાખી ઉભા રહો. બંને હાથ સીધા શરીરની પાસે રાખો. હવે ઊંડો શ્વાસ લેતા, તમારા બંને હાથ તમારા માથા ઉપર લઇ જાઓ અને તમારી આંગળીઓને એકબીજા સાથે બાંધી દો.
હાથો ને સીધા રાખો અને સ્ટ્રેચ આપો. તમારી પગ ની એડી ઉપાડીને પગની આંગળીઓ પર ઉભા રહો. આ દરમિયાન, પગથી લઈને આંગળીઓ સુધી તમારા શરીરમાં ખેંચાણ અનુભવાવી જોઈએ. શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. 25-30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેવાનું રાખો.
તાડાસન કરવાના ફાયદા : તડાસન યુવાનીમાં ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તાડાસન કરવાથી પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે. જે લોકોનું શરીર આગળથી નમેલું હોય છે, તેઓ આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ દ્વારા યોગ્ય મુદ્રામાં આવે છે.
આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીર લચીલું બને છે, સાથે સાથે સંતુલન બને છે. વહેલી સવારે ઉઠીને તડાસણ કરવાથી માનસિક શાંતિ રહે છે.
આ લોકોએ તાદાસન ન કરવું જોઈએ : લો બ્લડ પ્રેશર અને ગર્ભવતી મહિલાઓની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ આ આસન ન કરવું જોઈએ. આ આસન ખૂબ જ સરળ તેમજ ફાયદાકારક છે, તેથી દરેક ઉંમરના લોકો આ આસન કરી શકે છે.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી માહિતી જોવા અને ઘરે બેસી જાણવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
