ઉનાળાની ઋતુમાં આરોગ્યની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ સીઝનમાં તમારા ખાવા-પીવા પર ધ્યાન નહીં આપો તો તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હાયપરટેન્શન એ આજ ની ગંભીર સમસ્યા છે.
ઉંમર સાથે હાઇપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર) ની સમસ્યા પણ વધે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શન મૌન કિલરની જેમ કાર્ય કરે છે. ખરેખર, તે એક રોગ છે જે જીવનશૈલીને કારણે થાય છે.
ખરેખર, આપણી નસો પર લોહીનું દબાણ બ્લડ પ્રેશર કહેવાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ સ્થિતિ છે જ્યારે આ પ્રવાહને વેગ મળે છે. લોહીના આ પ્રવાહને માપવા માટે વપરાતી મશીનને સ્ફિગ્રોમૈનોમીટર કહેવામાં આવે છે.
ચાલો તમને જણાવી દઇએ કે જીવનશૈલીમાં યોગ્ય ફેરફાર કરીને આ સમસ્યાને ઓછી કરી શકાય છે. આહારમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમ શામેલ કરીને હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આ 4 વસ્તુઓ હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે 1. તરબૂચ : ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તરબૂચમાં 90 ટકા પાણી જોવા મળે છે, જે ઉનાળામાં પાણીની સમસ્યા ને કાબુમાં રાખે છે. તરબૂચના બીજમાં મેગ્નેશિયમ જોવા મળે છે, જે હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. નાળિયેર પાણી : ઉનાળા દરમિયાન નાળિયેરનું પાણી પીવું ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન સી હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. નાળિયેર પાણીના સેવનથી હાયપરટેન્શનની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
3. લીંબુ : લીંબુ એ, વિટામિન સી નો સારો સ્રોત છે. ખરેખર, લીંબુ માત્ર વિટામિન સી જ નથી, પરંતુ તે એન્ટી ઓક્સિડેન્ટમાં પણ ભરપુર છે. આ શરીરમાંથી મુક્ત રેડિકલ્સને દૂર કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. દહીં : ઉનાળાની ઋતુમાં દહીંનું સેવન કરવાથી શરીર ઠંડુ રહે છે. કેલ્શિયમ દહીંમાં વધારે પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, રાયબોફ્લેવિન, વિટામિન બી 6 અને વિટામિન બી 12 પણ હોય છે. જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow અને શેેર તો જરૂર કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
