ઊંચાઈ ઘણા આનુવંશિક અને બિન-આનુવંશિક પરિબળો પર નિર્ભર કરે છે જેમ કે પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ અને પોષણ. મોટાભાગના બાળકો 2 વર્ષની ઉંમર પછી દર વર્ષે લગભગ 2.5 ઇંચના સ્થિર દરે વધતા હોય છે. એકવાર જયારે તરુણાવસ્થામાં પહોંચી જાઓ પછી વધુ ઝડપથી વધે છે. જો કે દરેક બાળક જુદી જુદી ઝડપે વધે છે.
છોકરીઓ માટે આ વૃદ્ધિ સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થાની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે અને તરુણાવસ્થા ગયા પછી ઊંચાઈઓ વધવાની બંધ થઇ જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે પુખ્ત વયે ઊંચાઈ વધવાની શક્યતા ઘણી ઓછી હોય છે.
જો કે એવી કેટલીક વસ્તુ છે જે તમે કિશોર વયે કરીને તમારી વિકાસની ક્ષમતાને વધુ ઝડપી બનાવી શકો છો. પ્રાચીન સમયથી સમગ્ર કલ્યાણ માટે યોગ કરવામાં આવે છે પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે તમારી ઊંચાઈ વધારવા માટે પણ યોગનો સહારો લઇ શકો છો.
યોગ તમારા ગ્રોથ હોર્મોનને વધારવા માટે જાણીતું છે અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો વધુ મહત્વ આપે છે કે ચોક્કસ યોગ મુદ્રાઓ નો અભ્યાસ કરવાથી ચોક્કસપણે આ હોર્મોન્સને ચાર્જ કરવાનો અને તેમને તમારા માટે કામ કરવા માટેનો એક માર્ગ છે.
નિયમિત યોગ કરવાથી મન અને શરીર માટે અસંખ્ય ફાયદા થઈ શકે છે કારણ કે યોગાસન એ શ્વાસ સાથેની શારીરિક મુદ્રાઓ છે જે લવચીકતા, શક્તિ, સહનશક્તિ અને સંતુલન બનાવે છે અને જ્યારે તમે તેને વારંવાર કરો છો ત્યારે તે ઊંચાઈ વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તો ચાલો આ લેખમાં આવા 2 યોગ વિશે જાણીએ જે તમને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. એકપાદાસન
આ માટે સીધા ઊભા રહો. તમારા જમણા પગને ઉપર ઉઠાવીને પગને ડાબી જાંઘ પર લાવો. હવે તમારા શરીરના વજનને તમારા ડાબા પગ પર બેલેન્સ કરો. જમણા પગને શક્ય હોય તેટલો તમારા પેલ્વિસની નજીક રાખો. હવે તમારા હૃદય ચક્ર પર પ્રણામ મુદ્રાને પકડીને તમારી હથેળીઓ જોડો. બીજા પગ સાથે તે જ કરો.
સાવધાની : બ્લડ પ્રેશર, હૃદયની સમસ્યાઓ, પીઠની સમસ્યાઓ, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો અથવા સંધિવા વગેરેથી પીડિત લોકો આ સમસ્યાઓના કિસ્સામાં આ યોગ કરવાથી બચવું જોઈએ.
2. તાડાસન
આ માટે પહેલા સીધા ઊભા રહો. તમારા પગને એકસાથે ભેગા કરો. પછી તમારા બંને હાથને એક સીધી રેખામાં બાજુ પર રાખો. પછી તમારી બંને હથેળીઓને એકસાથે જોડીને હાથને ઉપર ઉંચા કરો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા બંને અંગૂઠા પર ઉભા રહીને શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
તાડાસન લો બ્લડ પ્રેશરમાં કરવાનું ટાળવું જોઈએ. દરરોજ 2 મિનિટની આ યોગાસન કરીને તમારી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવવા માટે તમે 6-8 અઠવાડિયા સુધી તેનો અભ્યાસ કરો. તેમજ કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામીન-સી અને આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનું ના ભૂલશો.
કેટલીક યોગ મુદ્રાઓરક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, વિકાસ હોર્મોનને ઉત્તેજીત કરે છે અને કરોડરજ્જુને તણાવમુક્ત બનાવે છે જે તમારી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે પરંતુ એકલા યોગાસન કરીને સારું પરિણામ મળે તેની કોઈ ખાતરી આપી શકતું નથી.
પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક જેવા કે દૂધ, ઈંડા, દાળથી ભરપૂર આહાર સાથે યોગ કરવાથી શરૂઆતના વર્ષોમાં ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે પણ આ યોગની મદદથી હાઇટ વધારી શકો છો. આશા છે કે તમને માહિતી ગમી હશે. આવી જ યોગ સંબંધિત માહિતી વાંચવા માટે સાથે જોડાયેલા રહો.
