જ્યાં ભોજન પહેલાં તમામ આસનો કરવામાં આવે છે, ત્યાં વજ્રાસન જ એક માત્ર એવું આસન છે જે ભોજન બાદ કરવામાં આવે છે. વજ્રાસન કોઈપણ કરી શકે છે. તે બધા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તે પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, સાથે જ પેટની અન્ય સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે.
જ્યારે અન્ય આસનો માત્ર 30 સેકંડથી 1 મિનિટ સુધી કરવામાં આવે છે, જયારે વજ્રાસન તમે અડધા કલાકથી એક કલાક સુધી કરી શકાય છે. ચાલો આપણે જાણીએ વજ્રાસનના અન્ય ફાયદા અને તે કરવાની યોગ્ય રીત.
વજ્રાસન કરવાની રીત : વજ્રાસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. સહેજ પાછળની તરફ સ્લાઇડ કરો અને હીલ પરના હિપ્સ સાથે બેસો. તમારું માથું સીધું રાખો અને બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. શરીરને નમેલું ન રાખો.
હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ લેવાનું અને શ્વાસ છોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શરૂઆત ના દિવસોમાં, આસનનો નિયમિતપણે 5 – 10 મિનિટ સુધી અભ્યાસ કરો અને પછી ધીમે ધીમે તેને વધારીને 20 – 30 મિનિટ કરો.
વજ્રાસન કરવાથી શું લાભ થાય છે : સગર્ભા સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. વજ્રાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. પીઠ ને મજબુત બનાવવાની સાથે પીઠના નીચલા દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. રોજ વજ્રાસન કરવાથી પેટની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે, તેથી વજન ઓછું કરવા માટે તેની પ્રેક્ટિસ કરતા રહો.
આ લોકોએ વ્રજસન ન કરવું જોઈએ : જે લોકોની ઘૂંટણની સર્જરી થઈ છે, તેઓએ આ આસન ના કરવું. તૂટેલા હાડકાવાળા લોકોએ ના કરવું જોઈએ. આંતરડાના અલ્સર વાળા લોકોએ બિલકુલ વ્રજસન ન કરવું જોઈએ.
