સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિને સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. પરંતુ આ વિટામિન્સ ત્વચા પર તેમની હકારાત્મક અસર દર્શાવે છે. તમે ગમે તેટલી મોંઘી બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરો પરંતુ જો તમારા શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ હશે, તો પછી આ બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ પણ તેની અસર નહીં બતાવી શકશે.
બ્યુટી કેર કંપનીઓ પણ વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે તેમની પ્રોડક્ટમાં આ વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરે છે. તો હવે તમારે હજારો રૂપિયા ખર્ચીને આ બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ ખરીદવાની કોઈ જરૂર નથી. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે આ વિટામિન્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને અને તમારી ત્વચા પર લગાવીને તમારી ત્વચાને કુદરતી રીતે ચમકદાર બનાવી શકો છો.
તો આજે આ લેખમાં અમે તમને એવા જ કેટલાક વિટામિન્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે તમારી ત્વચાને કુદરતી રીતે ગ્લોઈંગ મેળવી શકો છો. આવો જાણીએ કેવી રીતે.
વિટામિન ડી : વિટામિન ડી એક એવું વિટામિન છે, જે મોટાભાગે સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળે છે. સામાન્ય રીતે, આપણે બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવીએ છીએ અને તેથી એવું માનવામાં આવે છે કે સૂર્યના કિરણોમાંથી વિટામિન ડી શરીરમાં ઓછું થઈ જાય છે. જો કે, જો તમે વિટામિન ડીનું સ્તર જાળવી રાખવા માંગતા હોય તો વહેલી સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં 10-15 મિનિટ પસાર કરો.
તમે કદાચ જાણતા ન હોવ, પરંતુ વિટામિન ડી હેલ્દી કોષોને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તમારી ત્વચાને વધુ ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. સૂર્યના કિરણો ઉપરાંત, તમે ઇંડા, ડેરી પ્રોડક્ટ, આખા અનાજ અને ચરબીયુક્ત માછલી વગેરેથી તેની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
વિટામિન કે : ડાર્ક સર્કલથી લઈને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ સુધી, વિટામિન K ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર રાખવામાં મદદ થઈ શકે છે . તે ત્વચાની શુષ્કતા પણ દૂર કરે છે. વિટામીન K ની વિશેષતા એ હકીકત પરથી જાણી શકાય છે કે જ્યારે ત્વચાની સમસ્યા હોય ત્યારે નિષ્ણાતો પણ ઘણીવાર ત્વચા પર વિટામિન Kથી ભરપૂર ક્રીમ લગાવવાની ભલામણ કરે છે.
એવોકાડો, લીલા સફરજન, કિવી, નાશપતિ, બ્રોકોલી, કાકડી, દ્રાક્ષ વગેરે વિટામિન K ના સારા સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની સાથે, તમે તેને તમારી ત્વચા પર માસ્ક બનાવીને લગાવી શકો છો.
વિટામિન B3 : વિટામિન B3 ને નિયાસીનામાઇડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે તમારી ત્વચા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કારણ કે વિટામિન B3 કુદરતી રીતે તમારા શરીરમાં સ્ટોર થતું નથી. તેથી તેને તમારા આહાર દ્વારા લેવું અથવા તેને તમારી ત્વચા પર લગાવવું ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ વિટામિન તમારી ત્વચાને ભેજ જાળવી રાખવામાં અને કરચલીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે તમારી ત્વચાને વધુ ચમકદાર બનાવે છે. વિટામિન B3 ના સ્ત્રોત મગફળી, બદામ, એવોકાડો, બ્રાઉન રાઈસ, મશરૂમ્સ, લીલા વટાણા છે.
વિટામિન B5 : વિટામિન B5, જેને પેન્ટોથેનિક એસિડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ત્વચા માટે આવશ્યક વિટામિન માનવામાં આવે છે. આ વિટામિનની મદદથી તમારી ત્વચા સ્વસ્થ અને યુવાન દેખાય છે.
આ વિટામિન માત્ર તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરતું નથી, પરંતુ ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ પણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે તમારી ત્વચા વધુ મુલાયમ દેખાય છે. શરીરમાં વિટામિન B5 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે આખા અનાજ, એવોકાડો અને ચિકન વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
આ સિવાય તમે એવોકાડોની મદદથી માસ્ક પણ બનાવી શકો છો. તમે તમારી સ્કિન કેર પ્રોડક્ટમાં એવોકાડો તેલ પણ મિક્સ કરી શકો છો. જો આ હતા કેટલાક વિટામિન, જે ત્વચાને અંદરથી ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને પણ આ જાણકારી પસંદ આવી હોય અને આવી જવધુ માહિતી ઘરે બેઠા જાણવા મંગત હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા તમને કિચન ટિપ્સ, હોમ ટિપ્સ અને બ્યુટી ટિપ્સ વગેરે માહિતી મળતી રહેશે.
