આપણે બધાને પાર્ટી કર્યા પછી શરીરને ડિટોક્સ કરવાની જરૂર હોય છે કારણ કે બોડીને ડિટોક્સ કર્યા પછી તમે વધુ ઉર્જાવાન અનુભવો છો. આ વધેલા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે વ્યક્તિના ડાઇટના નીચેના ફેરફારો દ્વારા જોઈ શકાય છે.
આલ્કોહોલ ન લેવું, એક્સ્ટ્રા સુગર (ખાંડ) અને ચરબીવાળા પ્રોસેસ્ડ કરેલા ખોરાકને દૂર રાખવો અને આહારમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સનો સમાવેશ કરવો. વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં, કેટલાક અભ્યાસો થયા છે જેણે વ્યક્તિના વજન પર આ ડાઇટ પર ધ્યાન આપ્યું છે.
વજન ઘટાડવા માટે બોડીને ડિટોક્સ કરવાથી ખાધેલું વધુ સારી રીતે પચે છે. તે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે. હેલ્દી પાચન તંત્ર અને ચયાપચય તમને તમારા ઇચ્છિત વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
સવારે ડિટોક્સ કરો : વજન ઘટાડવા માટે દિવસની શરૂઆતમાં ડિટોક્સ ડ્રિંક પીવું સારું છે. બધા ડિઝર્ટ અને તેલયુક્ત ખોરાક સાથે તમારા શરીરને ડિટોક્સની જરૂર છે જે તમામ ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે. આ માટે કાકડી, ફુદીનો, લીંબુ અને થોડું મધ મિક્સ કરીને ડિટોક્સ ડ્રિંક બનાવો અને સવારે પી લો. તે પાચનમાં મદદ કરશે.
શાકભાજીને તમારા મિત્ર બનાવો : ઘણીવાર પાર્ટીઓમાં, તમે તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓનું સેવન કરો છો અને તે બધાને સંતુલિત કરવા માટે તમારે શાકભાજીની ખાસ જરૂર હોય છે. તેથી તાજા શાકભાજી ખાવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે.
સલાડના રૂપમાં શાકભાજી લો અથવા તમે વેજીટેબલ સ્મૂધી પણ લઇ શકો છો. ખાતરી કરો કે તમારા ભોજનમાં ઘણા બધા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે જેથી કરીને તમે તે વધુ કિલો વજન ઉતારી શકો.
ખાંડનું સેવન ઓછું કરો : જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે તે સ્વાદિષ્ટ કૂકીઝ અને પેસ્ટ્રીઝને બાય બાય કહેવું પડશે. ખાંડને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમામ મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો અને તમારી ખાંડની તૃષ્ણાને ફળોમાં બદલો.
ફળો આવશ્યક પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તે તમને લાંબા સમય સુધી પેટને ભરપૂર રાખે છે. સફરજન, જાંબુ, કિવિ, સંતરા અને એવોકાડો એ કેટલાક સરળતાથી મળતા અને સ્વાદિષ્ટ ફળો છે જે તમે ખાઈ શકો છો.
આલ્કોહોલને ના કહો : આલ્કોહોલના સેવનથી શરીરનું વધુ પડતું વજન વધી શકે છે. તેથી પાર્ટી પતી ગયા પછી આલ્કોહોલને ના કહો. આલ્કોહોલની તૃણાને ઘટાડવા માટે, તાજા ફળોના રસ અથવા સ્મૂધી અથવા ડિટોક્સ પીણાં પીવો.
આ ફળોના જ્યુસ, સ્મૂથી તમને પોષણ પણ આપશે અને તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. લીંબુ-આદુનો રસ, બીટનો રસ, દાડમનો રસ અને ગાજરના રસમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ડાયેટરી ફાઈબર વધારે હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ કરો : એન્ટીઑકિસડન્ટો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને રોકવામાં મદદ કરે છે અને પાર્ટીઓ પછી તરત જ આકારમાં પાછા આવવા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
ગ્રીન ટી, માચા ટી, કઠોળ, નટ્સ અને બ્લૂબેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આમાંથી કોઈપણ એકનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો અને તમારા શરીરના વજનમાં મોટો તફાવત જોવા મળશે. જો તમને થોડું પેટ ફૂલેલું લાગતું હોય તો પણ, ગ્રીન ટી અથવા મેચા ટી તમને હળવા લાગશે.
આ સરળ ટીપ્સને તમે પણ અનુસરો અને તમારા આહારમાં થોડા ફેરફારો કરો, અને તમે થોડા દિવસોમાં વજન ઓછું થવાનો અનુભવ કરશો. જો તમને આ જાણકારી પસંદ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
