દરેક છોકરી જેનું સપનું જુએ છે તે દિવસ આવી ગયો છે લગ્ન. તે પહેલા ઘણા પ્રશ્નો છોકરીના મનમાં હોય છે. જેમ કે, ખરીદી, બુકિંગ, તૈયારીઓ. મેકઅપ આર્ટિસ્ટ શોધવાનો છે, મારી કુદરતી ચમક વધારવા માટે મારે શું ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, મારા વાળનું શું? શું મારે લગ્ન પહેલાની ડાઈટ પ્લાન ફોલો કરવી જોઈએ?
આ પ્રાશ તમારા મનમાં છે તો, અમારી પાસે દરેક વર-વધૂ માટે પરફેક્ટ પ્રી-વેડિંગ ડાયેટ પ્લાન છે જે તમને લગ્ન માટે વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં પણ તમને ચમકદાર ત્વચા અને શાઈની વાળ પણ આપશે.
લગ્ન પહેલા દુલ્હનને જે જરૂરી વસ્તુઓ જોઈએ છે તે છે સાફ ત્વચા, સ્વસ્થ શરીર, આકર્ષક ફિગર અને સુંદર વાળ. પરંતુ આ બધા માટે હેવી મેકઅપ કીટને બાજુ પર રાખીને, ચાલો તમારા લગ્નના દિવસ માટેનો પ્રી-વેડિંગ ડાયટ જોઈએ.
1. દરરોજ 2 ફળો ખાઓ : મોટાભાગના ફળો પોટેશિયમના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પેટનું ફૂલવું અને પાણીની જાળવણી ઘટાડે છે, ખાસ કરીને કેળા અને નાળિયેરનું પાણી. ખાતરી કરો કે તમે રસને બદલે આખા ફળો ખાઓ. ફળોમાં હાજર ફાઇબર તમને પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરશે અને કબજિયાતને પણ અટકાવશે. આ સાથે ફળોમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ તમારી ત્વચાને ચમકદાર રાખશે.
2. વિટામિન-A થી ભરપૂર ખોરાક : ખીલ મુક્ત ત્વચા મેળવવા માટે વિટામિન-એ પણ જવાબદાર છે. તે કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સને રોકવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન-એ સૂર્યથી કુદરતી રક્ષણ પૂરું પાડે છે. તે તમારા રંગને નિખારવા માટે પણ જાણીતું છે .
આ માટે તમે ઈંડા, પનીર, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પીળા અને કેસરી રંગના ફળો અને શાકભાજી જેવા કે ગાજર, કોળું, પપૈયું, કેપ્સિકમ, શક્કરિયા વગેરેને ખાઈ શકો છો.
3. મુઠ્ઠીભર મિક્સ નટ્સ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ : આ સૌથી અનુકૂળ નાસ્તો છે. ફાઇબર, આવશ્યક ચરબી અને પ્રોટીન સાથે તમારી ભૂખને મારવા ઉપરાંત, તે તમારી ત્વચાને કુદરતી ચમક આપવા તેમજ સ્મૂથ બનાવવા માટે પણ જવાબદાર છે. માત્ર એ જ નટ્સ ખાઓ જે તમે પહેલા ખાધા હોય, એવા નટ્સ ન ખાઓ જેનાથી તમને એલર્જી પણ હોય.
4. પ્રોબાયોટિક સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો : ધીમે ધીમે ખાવાથી અને કુદરતી પ્રોબાયોટિક-સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને બળતરાને ઘટાડી શકાય છે. ખોરાકને બરાબર ચાવ્યા વગર ગળી જશો નહીં. આનાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યા થશે. હંમેશા તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો અને ધીમે ધીમે ખાઓ.
5. હાઇડ્રેશન : જ્યારે તમે પરસેવો આવે છે ત્યારે તમે પરસેવાથી પાણી ગુમાવતા નથી. તમે મીઠું, આયોડિન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ક્રોમિયમ, જસત, આયર્ન અને પાણીને પરસેવો પાડી રહ્યાં છો. જે લોકો હાઇડ્રેટેડ નથી તેઓ નબળાઇ અને થાક અનુભવે છે અને શરીરમાં દુખાવો અનુભવે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનને કારણે તેમને સ્નાયુ ખેંચાણની સંભાવના હોય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન પાણી રીટેન્શનને કારણે તમારું વજન પણ અચાનક વધી શકે છે અને તમને સુસ્તી અને ફૂલેલું લાગે છે. હાઈડ્રેટેડ રહેવા માટે, સાદા પાણી પીવાને બદલે, નારિયેળ પાણી, વેજ જ્યુસ, વેજ સૂપ, છાશ, લીંબુ પાણી, વગેરેનું સેવન કરો.
લગ્નના પહેલા એક મહિનામાં દહીં, અથાણું, છાશ અને કિમચી જેવા ખોરાક ખાવાથી તમારી સિસ્ટમમાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તે ખરાબ બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે જે બળતરાને સમસ્યા બનાવે છે.
આદુ અને ફુદીનાની ચા શરીરને પેટનું ફૂલવું અને ગેસથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે શક્ય તેટલા પાતળા દેખાશો. પેટ ફૂલવામાં મદદ કરવા માટે લીંબુ, વરિયાળી, ગૂસબેરી કેન્ડીનો પણ સમાવેશ કરો.
જો તમે જલ્દી લગ્ન કરવા જઈ રહ્યા છો તો આ પ્રી-વેડિંગ ડાયટ ટિપ્સ ફોલો કરો અને સુંદર દેખાઓ. જો તમને માહિતી પસંદ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
