ગૃહિણીઓ ઘરની જવાબદારી અને બાળકોની જવાબદારી સારી રીતે નિભાવતી હોય છે પરંતુ જયારે પોતાની સંભાળ લેવાની વાત આવે છે ત્યારે તેઓ તેની અવગણના કરે છે. આ કારણે તેઓ સમયસર ખાવાનો અને કસરત કરવાનો પણ સમય કાઢી શકતા નથી.
આ જવાબદારીઓની વચ્ચે, તેમને પણ ખબર નથી હોતી કે તેમનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. વધતા વજનને ઓછું કરવા માટે તે જીમમાં જઈને કસરત કરવાનું પસંદ નથી કરતી. તો આજે અમે આવી જ ગૃહિણીઓ માટે 4 કસરત લાવ્યા છીએ, જેનાથી તેઓ ઘરે બેસીને પોતાનું વજન ઘટાડી શકે છે.
આ કસરતો જીમમાં જઈને કસરત કરવા જેટલી જ ફાયદાકારક અને અસરકારક છે અને તે તમને સ્વસ્થ અને ફિટર બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કસરતો વિશે સૌથી સારી વાત એ છે કે આ નિષ્ણાતો દ્વારા જણાવવામાં આવી છે અને આ માટે તમારે ફક્ત 5 મિનિટ ફાળવવાની જરૂર છે.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય : સ્વસ્થ રહેવું એ આજકાલ દરેકના મગજમાં છે અને આજના ઝડપી દુનિયામાં, ગૃહિણીઓ ચિંતાજનક જીવન જીવે છે. ગૃહિણીની જીવનશૈલીમાં સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ સાથે જોડાવા મુશ્કેલ છે કારણ કે તેમની ભૂમિકા તેના કરતાં ઘણી મુશ્કેલ છે.
તે જરૂરી છે કે ગૃહિણીઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કારણ કે તેમના શરીરમાં ઉંમર વધવાની સાથે ઘણા શારીરિક ફેરફારો થતા હોય છે. ધીમી ચયાપચય સાથે વજન ધીમે ધીમે વધવાનું શરુ કરે છે.
ઘરે કરવામાં આવતી સરળ કસરત માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ નહીં પરંતુ ગૃહિણીઓ માટે સ્ટ્રેસ બુસ્ટર તરીકે પણ કામ કરી શકે છે. તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કસરત કરવાથી આપણા શરીરમાંથી 70% ઝેરી પદાર્થો નીકાળી શકે છે.
કસરત ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે જે સ્તન કેન્સર અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમને અટકાવે છે. તો આવો જાણીયે કે કઈ છે તે ચાર કસરતો જેની મદદથી મહિલાઓ ઘરે બેઠા પણ સરળતાથી વજન ઓછું કરી શકે છે. જોવો નીચે આપેલો વિડિઓ.
͟͟͞➳Waist
•Standing cross toe touch 25×3 or 3 min
–
•Front kick toe touch 25×3 or 3 min
–
•Knee up twist (my fav) 25×3 or 3 min
–
•Lunge twist (my least fav :'( ) 20×3 or 2 min pic.twitter.com/kXn3xmI5sH— Not_Innie | (@Not_Innie) August 22, 2021
જો તમને આ માહિતી ખુબ જ ઉપયોગી લાગી હોય અને આવી જ વજન ઓછું કરવા સબંધિત માહિતી મેળવવા માંગતા હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
